【インタビュー】モデル・三井麻央流、スポーツのあるライフスタイルとは?

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adidasのグローバルモデル&アンバサダーを務めるモデル、三井麻央さんの1DAYにフォーカス。ランニングやトレーニングと、日々スポーツに寄り添った生活を送る彼女は一体どんな一日を過ごしているのか? 運動メニューや食生活をチェックします。また、彼女のインスタグラムに登場するおしゃれなスムージーレシピも公開。アクティブなライフスタイルから、明るい笑顔の秘訣を探ります!

 

独自のメニューで理想のボディへ

三井真央

三井真央さんが通うパーソナルトレーニングジム「TI FIT Training Habit」

体を動かすことをライフスタイルに取り入れたのは7年前に上京した時。自分の住む新しい街を知りながら楽しめるランニングを始めたのがキッカケとのこと。そこからトレーニングやキックボクシングをスタートさせ、今ではadidasのグローバルモデルたちが提案する女性だけのワークアウトコミュニティMeCAMPのキャプテンをつとめるほどに。「スポーツをする前と比べて、気持ちと体力に変化がありました」

三井真央さんが通うパーソナルトレーニングジム「TI FIT Training Habit」

現在、麻央さんが通うジムは、恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム『TI FIT Training Habit』。自分のなりたいカラダを目指すため、普段の食事メニューはトレーナーの小尾さんがコンディションをみてメニュー管理しています。カロリー計算をベースに、夜は炭水化物をとらないようにしたり、タンパク質の摂取を調整することが多いそう。

ただし、友達と遊び、ご飯はしっかり食べるというのが麻央さん流。「友達といるときはハンバーガーも食べるし、お酒ものみます!無理に我慢したり、極端に辛いダイエットは嫌いです(笑)」お仕事で大切な撮影がある時は、1ヶ月ほど前から減量メニューへチェンジしているとのこと。理想のボディメイクについては、「お尻の位置を上げて丸くしたいのと、くびれをくっきり作るのが目標。あとは、腹筋を縦に割りたいですね」と気合十分。

いつものトレーニングメニューはこんな感じ!

足・尻:スクワット、ヒップアブダクション
背中:ベントオーバーサイドレイズ、ラットプルダウン
胸:ベンチプレス
腹:クランチ、ロシアンツイスト、プランク

 

栄養はおしゃれ&美味しくチャージ

三井真央

三井真央さんが通うパーソナルトレーニングジム「TI FIT Training Habit」

自分で作るスムージーは、プロテインスムージー、ベリースムージー、グリーンスムージーの3種類。自分でその時の旬な野菜や果物を入れたり、自分の気分でフレーバーを決めているそう。今回は、麻央さんのインスタグラムにも度々登場するベリースムージーを実際に作っていただきました!

用意するのは、バナナ、いちご、りんご、豆乳、ブルーベリーなど。ベースには、Sunfood SUPERFOODSのオーガニックアサイーパウダーを使います。カットしたフルーツや氷を入れてミキサーにかければあっという間にスムージが完成。時間のない朝も気分良く栄養チャージできるのが魅力ですね。また、センス感じるデコレーションも気になるところ。今回は、カカオニブスやゴジベリーを色合いよく乗せていますが、ベースカラーに合わせてひまわりの種やココナッツチップを使うこともあるそう。

sunfood SUPERFOODS オーガニック アサイー パウダー 113g 4,800円(税抜)

オーガニック カカオ パウダー 227g 3,800円(税抜)、オーガニック カカオ ニブス 227g 3,400円(税抜)、オーガニック ゴジベリー 227g 3,600円(税抜)(すべてsunfood SUPERFOODS)

三井麻央 オリジナル スムージーに使用したアイテムをPICK UP!

・オーガニック アサイー パウダー

天然の抗酸化物質、栄養素(各種ビタミン、アミノ酸、カルシウム、食物繊維など)、オメガオイルを豊富に含むアサイーのフリーズドライパウダー。

・オーガニック カカオ パウダー

非加熱のカカオ豆を48.9度以下の低温でコールドプレスし細かく粉砕した、ピュアなローカカオパウダー。心臓を中心とした全身に働きかける。

・オーガニック カカオ ニブス

非加熱のカカオ豆を48.9度以下の低温で加工。抗酸化作用に優れた、歯ごたえのあるピュアなカカオチップ。

・オーガニック ゴジベリー

地球上でもっとも豊富な栄養素を含むフルーツのひとつと言われる。免疫をサポートするエイジングケアフルーツ。Sunfood SUPERFOODSのゴジベリーは粒が大きくてジューシー!

 

楽しむことが継続のコツ!?

三井真央

三井真央さんが通うパーソナルトレーニングジム「TI FIT Training Habit」

ランニングメニューは、だいたい5〜10キロくらいを週に1回。好きなコーヒーショップをめざしたり、友達とおしゃべりしたり。走るときは、とにかく楽しむことを大切にしているとのこと。「運動中は、これからしたいこととか、自分のこと。このあとご飯なにつくろうかなとか考えごとばかりしていますよ(笑)」

トレーニング中はストリーミングサービス『AWA』を使って音楽を聞いています。ジャンルは関係なく、その時の気分で作ったプレイリストを楽しむことが大切。最近はKanye West、Calvin Harris、SZAなど。運動中はもちろん、日々リラックスする時間はしっかりキープするのがコツ。「ネットで映画など観ながら1時間くらいお風呂に入ったりしますね。体を温めることができるし、トレーニングで疲れた体にはご褒美もしっかりと」

トレーニングウェアは、もちろんadidas。「ジムではトレーニングに特化したもの、走るときはランニングに特化したものを選んでいます。たとえば、トレーニングでは軽くてソールが薄いシューズを履いたり、ハイサポートのブラトップを身につけたりしています」。服を選ぶショップや場所はいつも特に決まっておらず、その時に見てときめいたものを手に取ることが多い。「オンラインショッピングしたりもしますね。最近はストリートブランドや、友達が立ち上げたブランドをよくチェックしています」

撮影の合間に見せてくれる自然な笑顔がとっても素敵な麻央さん。健康的なルーティーンワークをストレスなく取り入れた日常は、まさに理想的なスタイルバランスです。生活習慣をガラリと変えることは簡単なことではありませんが、どこかに楽しみをプラスする工夫の仕方はとっても参考になりますね! ウェアの新調や、美味しいスムージー作りなど、まずは一歩チャレンジしてみては?

INFORMATION撮影協力

TI FIT Training Habit

東京都渋谷区恵比寿西1-32-14Dear恵比寿ビル2階
tel:03-6455-3180

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tel:03-6450-6969