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体硬いから無理か…と諦める前に!股関節の柔軟性アップを目指す「動ストレッチ」
バレエやヨガで見る、きれいな開脚。「180度開くのは無理としても、開脚ポーズをしてみたい!」とひそかに憧れている方も多いかもしれません。開脚にトライするときに、じっと股関節を伸ばすストレッチをしがちですが、実は力技で無理 […]
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長時間の座り仕事や立ち仕事、たくさん歩いたときなど、夕方ごろになると脚がパンパン! 脚の疲れはなるべくその日のうちに取っておきたいですよね。 下半身の血行がむくみの原因となる場合もあるので、1日の終わりに血行のリセットを […]
おうちでできる宅トレにも慣れてきた最近。ベーシックなエクササイズや筋トレに飽きてきたら、少し変化のあるものを試したくなりますよね。 そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、バランス力を試しながら全身の引き締め […]