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GATTAGRAM

#コロナ太りに終止符を!?
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#おうち時間が続くにつれて、
うすうす感じ始める「あれ…太った…？😨」
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認めたくない気持ちは痛いほどわかりますが😫
その感覚を気のせいにせず、おうちでできる
#下腹エクサイズを始めてみませんか😎
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ヨガインストラクターの yuukaさん(@_yuuka_lily )
にお腹の引き締めエクササイズを教えてもらいましょう！
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【「#ぽっこりお腹」の引き締めを目指す #簡単エクササイズ】
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（1）椅子に浅く腰掛けます。両手をお尻の後ろにつくか、椅子のヘリにつかまって支えましょう。
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（2）両脚のひざの間にクッションなどを挟み、内腿が意識的に働くようにします。
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（3）背中と腰を丸めないようにして、上体を斜め後ろへ倒します。
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（4）息を吸います。息を吐きながら両脚の付け根から脚を持ち上げられるところまで持ち上げます。
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（5）息を吸いながら脚をおろします。
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（6）ゆっくり丁寧に20回行いましょう。
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（7）無理がなければ、10回を3セット行います。
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むりして慣れない腹筋に取り組むよりも、
いすに座りながら生活に取り入れられる
このエクササイズならゆるく続けられるかも？🌷
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体調にあわせて、無理のない範囲で
続けてみてくださいね！
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_bodymake をつけて
投稿してくださいね🙌
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#ヨガ #yoga #リラックス #簡単エクササイズ #簡単エクサ #エクササイズ #デスクワーク
#ヨガポーズ #ヨガインストラクター #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #コロナ太り #コロナ太り解消 #ぺたんこお腹

■GATTAライター募集✍️
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『GATTA』では30代前後の働く女性に向けた美容＆ヘアスタイル、インテリア、ジェンダーをテーマとしたコラムの執筆ができるライターを募集しています。
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編集部と一緒に『GATTA』を盛り上げていきませんか？🌷
当サイトのライターになると、編集者との打ち合わせを通じて記事のサポートを受けられたり、自分が書いた記事の影響力を実感したりすることができます。
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「自分らしくあるために、そして誰かの自分らしさを応援するために、得意な分野＆好きな分野の情報を発信していきたい！」そんな想いを持ったみなさまからのご応募お待ちしております☺️
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🌷応募条件🌷
■専門家ライター
・文字数1,000～1,500字程度の配信記事を、月に4本～10本程度、継続的に書くことができる方（週末等にまとめて書いていただくことも可能ですので、平日お仕事をしている方も歓迎です）
・専門的立場で記事を執筆できる方
・名前、顔写真を掲載させていただける方
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■コラムライター
・文字数1,000～1,500字程度の配信記事を、月に4本～10本程度、継続的に書くことができる方（週末等にまとめて書いていただくことも可能ですので、平日お仕事をしている方も歓迎です）
・以下の要素を意識した記事が書ける方
① ニュース性・話題性
② 調査結果や専門家コメントなどの裏付け・根拠（客観性のないコラム・随筆等は不可です）
③ インパクトのあるタイトル付け、それに即した記事構成
④ 以下の作業・業務に対応できる方
・一般的なブログの記事編集、写真貼り付け、リンク設定作業ができる（記事作成はテキスト原稿執筆だけでなく写真やリンクの設定まで含まれます）
・運営上のルールやガイドラインに沿った記事作成・修正対応ができる（文章表記は幣サイトのマニュアルに従っていただきます）
・名前、顔写真を掲載させていただける方
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応募はプロフィールのリンクからアンケートフォームにご記入ください。
質問があればお気軽にプロフィールのメールからご連絡ください🌞
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あなたもGATTAで自分らしく輝きませんか？
皆様のご応募お待ちしております！
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#ライター募集 #ライター募集中 #ライター #美容 #ヘアスタイル #インテリア #ジェンダー #recruitforwriter #recruit #GATTA #ウェブメディア #ウェブライター #ブログ #ブロガー #ブロガーさんと繋がりたい #ライダーさんと繋がりたい #コラム #コラムニスト #コラムニスト募集

一昨日に引き続き#おうちエクサ 💁 .

一昨日に引き続き#おうちエクサ
💁
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おうちにいる時間が長くて、つい運動不足になってはいませんか？
なかなか外にも出れないので、運動がなかなかできないですよね💦
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今回はヨガインストラクターのNATTYさん（ @nattyyoga ）に、おうちでできる本格的な”#ぽっこりお腹解消を目指すエクササイズ”を教えていただきました。
ぜひおうちでトライしてみてくださいね✨
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【「ぽっこりお腹」解消を目指す本格エクササイズ】
・
（1）肩の下に手をつき四つん這いになります。
・
（2）ひじの内側を向かい合わせにし、手の指を開き中指が正面にくるようにします。
・
（3）脚を後ろに伸ばし、プランクの体勢になりましょう。
・
（4）お腹をしっかり締める意識で、右脚を持ち上げ、左のひじに近づけます。
・
（5）右脚を戻し、左脚を持ち上げ右ひじに近付けます。
・
（6）左右３〜５回程度行いましょう。
・
（7）そのままお尻を後ろに引き身体の背面を伸ばします。（ヨガのダウンドックのポーズ）
・
（8）プランクに戻り、次は肩の下にひじをつきます。
・
（9）少しお尻を持ち上げたら、お尻を左右にゆっくり大きく動かします。
・
（10）頭は動かさないようにしながら左右5～10回程度行いましょう。
・
続けることで体にも心にも少しずつ変化が現れるはず。
夏に向けてぜひトライしてみてはいかがでしょうか🌞
・
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_bodymakeをつけて
投稿してくださいね:🙌
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＃おうちエクサ #ヨガ #おうちヨガ #おうち時間 #ぽっこりおなか #おなかやせ #ダイエット #エクササイズ #くびれ #引き締めボディ #ぽっこりお腹 #運動不足 #運動不足解消 #すっきりお腹

💁#優秀ヘアケア . . 気が付けばもう5

💁#優秀ヘアケア
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気が付けばもう5月も下旬…
緊急事態宣言が解除されても、まだまだおうちにいる時間は長そうですね💦
しかし、このタイミングをきっかけに、今まで遠回しにしていた“自分磨き”をはじめてみてはいかがでしょうか？🌷
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ユニリーバ・ジャパン調べによると、女性の60％は30代から髪の変化を感じるそう。
年齢を重ねるごとに、抜け毛が気になるのはもちろん、“うねり”や“ツヤ”のような髪質の違和感を覚えはじめますよね。
だからこそこだわりたいのが、シャンプー＆コンディショナー✨
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髪の毛が美しいと、全体的に見た目がぱっと明るい印象になり、何よりも自分に自信が持てるようになるんだそう……！
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今回おすすめしたい美容習慣は、数あるヘアケア製品のなかでも『#クリアナチュラルグロス』シリーズをつかったヘアケア。昨今注目を浴びる“お米＆発酵の力”に着目した新シリーズです。CLEAR史上はじめて、酒由来成分（コメ発酵液）配合。キューティクルの広がりを抑え、しっとりまとまり、ツヤのある髪へ導いてくれます。🌹
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香りは、春にぴったりな桜の香り！
新しい環境での疲れをリフレッシュしてくれます🌸
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_beauty をつけて
投稿してくださいね🙌
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#優秀ヘアケア #ヘアケア #ヘアケア用品 #美髪 #うるつや #シャンプー #コンディショナー #クリア #米ぬか #酒由来 #美髪チャージ #CLEAR #お洒落 #発酵 #PR

💁#おうちエクサ
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ダイエットをしていてもなかなか落ちない下腹の肉…ぺたんこのお腹に憧れますよね💦
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今回は、一日数分でできる“下腹すっきり”を目指すエクササイズを、ヨガセラピストのyuuka（@_yuuka_lily ）さんがご紹介します。おうちヨガやおうちエクササイズの習慣を身につけるなら今!
楽しみながら簡単にできるエクササイズを取り入れましょう。🌷
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（1）仰向けに寝ます。ひざを曲げた姿勢をとります。両脚はウエスト幅に開き、ひざの位置も同じようにウエスト幅で揃えましょう。
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（2）両腕は体側に揃えて下ろします。
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（3）息を吸います。
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（4）息を吐きながらお尻を持ち上げます。お腹から太もものラインが真っ直ぐに揃うようにしましょう。お尻全体に力が入った位置で3秒キープします。
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（5）息を吸いながらゆっくりとお尻、背中の順に床に体を下ろしていきましょう。
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（6）息を吐きながら再びお尻を持ち上げ3秒キープしましょう。
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（7）10回程度繰り返します。
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このエクササイズのポイントは、お尻を引き上げすぎないこと。お尻全体に力が入り、太ももからお腹までのラインを真っ直ぐに揃えてください。そうすると下腹部にも力が入っているのがわかるはずです🍑
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きつい人は無理をせず、できる範囲から行ってみてくださいね！
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_beauty をつけて
投稿してくださいね🙌
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#ヨガポーズ #ヨガインストラクター #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #コロナ太り #コロナ太り解消 #ぺたんこお腹

💁#バズコスメ
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特別な用事で外出することも減り、最近メイクがマンネリ気味にはなっていませんか？
そんなときは、気軽にメイクの幅を広げられる多色パレットが便利！👀
SNSでも単色アイシャドウブームが落ち着き、今は多色パレットに注目が集まっているんです🌷
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そこで今回は、SNSで話題になっている“多色アイシャドウパレット”を、美容ライターのめぐっちょさん( @meg_cosme )がご紹介します❤️
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1枚目のスウォッチは、
キャンメイク『#シルキースフレアイズ』 / 本体価格 750円（税抜）
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画像は、赤みブラウン系の『No.03 #レオパードブロンズ』🍊
テラコッタやカッパーなど、
旬のカラーがぎゅっと詰まった
捨て色無しの4色です💐💐
指塗りするのが気持ちいいくらい、
ふわりと柔らかくしっとりとしたパウダーで、
シルクのようなツヤをまとえます。
まぶたへのフィット感も抜群で、
透け感があり重く見えませんよ！

画像2枚目は、
ケイト『#トーンディメンショナルパレット』 / メーカー希望価格 1,800円（税抜）（写真の商品はこちら）
この春SNSでバズっている、ケイトの『トーンディメンショナルパレット』。アイメイクからフェイスまで使える6色がINしていて、こちらひとつでまとまりのあるワントーンメイクが簡単に完成しちゃいます。
こちらのパレットだけでアイシャドウ、チーク、ハイライト、シェーディングに対応してくれるので、朝のメイクも時短につながりますし、軽いのでお直し用に持ち運ぶにも便利。
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お気に入りを身につけて、よりすてきな自分へ近づきましょう🚶🏻‍♀️❤️
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_beauty をつけて
投稿してくださいね🙌
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#ケイト #キャンメイク #KATE #CANMAKE #アイメイク #アイシャドウ #キラキラ #ラメアイシャドウ #ラメグラデーション #アイシャドウパレット #メイク #メイクアップ

ーーースワイプしてねーーー
💁#ラメアイシャドウ
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暖かくなると気になりはじめる“#華やかメイク”💄
マスクをする機会が増え、どうせ見えないからと化粧に手を抜きがちになってはいませんか…？
そこで今回は、マスクをする機会が増えたからこそ楽しみたい、華やかなラメ入り#アイシャドウをご紹介！
アイメイクを少し華やかにするだけでも印象がパッと明るくなりますよ❤️
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💫CLIO『#プリズムエアパレット』
韓国の人気コスメブランド#CLIO（クリオ）のなかでも、特に人気の『#プリズムエア』シリーズ。同シリーズから待望のパレットタイプが登場しました！カラー展開は、春にぴったりのオレンジ系とピンク系（写真はピンク系）。8色がセットになったパレットなので、さまざまなメイクパターンが楽しめますよ✨
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💫SUQQU『#トーンタッチアイズ』 / 本体価格3,700円（税抜）
#SUQQU（スック）の単色アイシャドウ、一番人気は肌になじむ優しいカラー“12番秋蛍”です。SUQQUらしい上品さがありながらも、存在感があるラメ入りアイシャドウです。どのパーソナルカラーでもなじんでくれるのが魅力！
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💫CANMAKE『#ジューシーピュアアイズ』/ 本体価格600円（税抜）
#CANMAKE（キャンメイク）のなかで、ラメ感が一番きれいと定評のある『ジューシーピュアアイズ』。そんなシリーズから、新色チャイティーローズが登場！今っぽいベージュオレンジブラウン系のパレットは、これひとつで旬顔をかなえてくれます✨この価格で手に入るとは思えない、クオリティーの高いラメ入りアイシャドウです！
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お気に入りを身につけて、よりすてきな自分へ近づきましょう🚶🏻‍♀️❤️
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_beauty をつけて
投稿してくださいね🙌
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#CLIO #SUQQU #CANMAKE #アイメイク #アイシャドウ #キラキラ #ラメアイシャドウ
#ラメグラデーション #アイシャドウパレット #メイク #メイクアップ

💁#黒髪ショート (スワイプしてね) .

💁#黒髪ショート (スワイプしてね)
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「校則が厳しくて...」「職場の規定が...」
など、ヘアスタイルを楽しみたくても
なかなかカラーの悩みは尽きないものですよね😿
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ですが、同じ黒髪でもヘアカット次第で
ガラリと印象を変えられることをご存知ですか😏？
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そこで今回は、
美容師の森下優也さん（@_morishi_y ）に、
"黒髪だからこそ似合う"ショートヘアスタイル
を教えてもらいました！🖤
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（2枚目）
‪💈挑戦しやすい #マッシュショート
健康的でフレッシュなショートヘアスタイル🙆
軽すぎず重すぎないシルエットでこなれた印象に◎
セットはオイルやシアバターで束感を出しつつまとめるのがおすすめ。
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（3枚目）
💈シルエットがおしゃれな #大人ウルフショート
ウルフショートをあえてストレートな質感にした、クールな大人スタイル💃
黒髪特有の重たさも軽減されて、抜け感のあるこなれた印象に
オフィススタイルのような、カチッとしたファッションとの相性も抜群です。
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（4枚目）
💈洗練された#センシュアルショート
ハンサムショートのシルエットで、軽さをプラス✌︎
襟足を長めに残すことで、ミニマムにならず
センシュアルな雰囲気を演出できるのが魅力。
耳に髪をかけるだけで、洗練された印象に◎
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（5枚目）
💈新鮮な印象に仕上がる #ミニラインボブ
キレのあるラインがポイントのミニボブヘア
ノーバングのセンターパートで縦ラインを強調。
ボブ特有の横伸び感と重さも軽減されますよ
仕上げはオイルを手ぐしでほぐすようにつけるだけの簡単スタイリング！ .
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染められなくてマンネリしている方や、
黒髪のショートがしっくりきていない方。
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同じ黒髪でもガラッと印象が変わるかも。
”黒髪だからこそ似合う”ショートヘアスタイルを、
ぜひ試してみてくださいね
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_hair をつけて
投稿してくださいね🙌
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#黒髪ショート #ショート #黒髪 #ヘアスタイル #ヘアカット #垢抜け #美容院 #美容室

💁#優秀ファンデ
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季節はもうすっかり春、というか梅雨ですね☔🤦
ファンデーションも季節によって変えると、よりきれいに仕上がるのはご存知ですか？
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そこで今回は、美容ライターのyumepoさん(@_yumepo_0905)が“この春から夏に向けておすすめのファンデーション”を3つご紹介します。
. 🥀Amplitude『ロングラスティングリキッドファンデーション』 / 本体価格9,000円（税別）
#RMK のクリエイティブディレクターだったRUMIKOさんが立ち上げた大人向けコスメブランド、#アンプリチュード。テクスチャーがみずみずしく付け心地も軽やかなのに、しっかりとカバーしてくれるんです🦋
.
🥀GIVENCHY『タン・クチュール・クッション』 / 本体価格7,100円（税別）
皮脂崩れが気になる方におススメ。クッションファンデには珍しく、仕上がりが #セミマットでカバー力がしっかりあります。でもカサカサになるわけではなく自然なツヤは残る程度。
忙しい朝でもささっと塗れますし、厚塗りになる心配もないんです✨
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🥀shu uemura『アンリミテッドラスティングフルイド』 / 本体価格5,400円（税別）
発売以来ずっとコスメ好きを感動させ続けている、#シュウウエムラのリキッドファンデーション。
メイクをした上からマスクをしても、とれづらいほどの密着力。ブラシやスポンジを使って薄く重ねていくときれいに仕上がりますし、より密着度が増しますよ！
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これからの季節におすすめのファンデーションたち。
気になった方はぜひ手にとってみてくださいね♡
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#GATTA では、みなさんの素敵な投稿をご紹介予定☺️
@gatta_media や #gatta_beauty をつけて
投稿してくださいね🙌
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#トレンドコスメ #バズコスメ＃ファンデーション＃デパコスファンデ #神ファンデ
#shuuemura #Amplitude #GIVENCHY #デパコス #コスメ #メイク #ロングラスティングリキッドファンデーション #タンクチュールクッション #アンリミテッドラスティングフルイド #春メイク #春ファンデ #夏メイク #夏ファンデ

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