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コンビニ飯でも太らない!? ファミマで買える「ヘルシーグルメ」3つ

2019.03.08 21:30

ダイエット中の方は、「外食はついついカロリーを摂りがち。自炊がしたい」と考えている方が多いかもしれません。しかし、忙しくて料理をする時間がなかったり、なかなか気力が出なかったりするときもありますよね。

そんなときは、“コンビニ”で買えるヘルシーグルメでおなかを満たしませんか?

今回は、エステティシャンの坂本雅代さんに“ファミリーマートで買えるヘルシーグルメ”を教えてもらいました。

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1:ダイエット中のおすすめ食材「豆」

手軽に家庭料理が食べられるファミリーマートの『お母さん食堂』シリーズ。なかでも栄養価の高い豆が主役の和風サラダは、1袋わずか65kcalでとってもヘルシー。

大豆、ひよこ豆、レッドキドニー、枝豆の4種の豆のほか、にんじん、玉ねぎ、ひじき、胚芽押麦と具材も盛りだくさん。バランスが気になるコンビニ飯は、こんな一品を加えると安心です。

また、豆は食べるのに時間がかかる点でも、ダイエットをしたい女性にぴったりなヘルシーフードです。

【詳細】
お母さん食堂 4種の豆とひじきの和風サラダ / 127円(税込)

 

2:定番「サラダチキン」もこれなら安心

『ファミリーマート×RIZAP』のコラボフードは、安心して食べられる人も多いのではないでしょうか。スイーツからパン、ご飯ものまで幅広く商品がありますが、ヘルシーフードで外せないサラダチキンもRIZAP仕様があります。

83kcal、糖質0gでタンパク質はしっかり14.5g摂れるので、体を鍛えている人にも良さそうです。

棒状になった鶏むね肉で、食感はしっとり、塩レモンの味がしっかりついています。

カットサラダにちぎってのせれば、これだけで立派な一品おかずになりますよ。

【詳細】
RIZAPサラダチキンバー / 158円(税込)

 

3:「野菜スープ」はお腹に溜まって満足感◎

野菜不足が気になる人に、『1/2日分の野菜が摂れる』シリーズは心強いヘルシー飯ですね。

でも、ご飯ものは少々重めなので、おすすめしたいのはスープ系。具材がたっぷり入って満足感もあり、139kcalなので罪悪感もありません。

お腹が空いているとついつい買い過ぎてしまいますが、スープを1品加えると食べ過ぎ防止にもなりますよ。残業で遅くなったときにも安心して食べられるヘルシーフードです。

【詳細】
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ / 398円(税込)

 

カロリーは抑えつつ、しっかり栄養が摂れるヘルシーフードたち。太りたくないときのコンビニ飯の参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」