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最近太った…実はそれ「むくみ」かも?気持ちいい全身ストレッチでケア

2018.12.23 20:30

冷えが気になる冬の時期は、むくみも気になるもの。むくみといえば“脚”というイメージがありますが、顔や二の腕、お腹など、むくみが起こりうる箇所は全身に渡ります。

「なんだか太った?」そう思うときは、もしかしたらむくみが原因かも?

そこで今回は、ヨガインストラクターであるyuukaさんに、むくみケアを目指した“気持ちいい全身ストレッチ”を紹介してもらいました。

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全身を動かしてむくみケアしよう!

脚のむくみのケア、顔のむくみのケアなど、むくみが特に目立つ部分はこまめなケアが必要。しかし、ポイントだけのケアではなかなかむくみが解消されない!という方も多いかもしれません。

そんなときは、体の一部だけではなく、全身を動かすことを意識してみるのはいかがでしょう。今回のむくみケアは、マッサージではなくストレッチでのアプローチ! ちょっと体が固まってるなと思うタイミングで、ぜひトライしてみてくださいね。

 

気持ちいいを狙って。全身ストレッチ

(1)両脚を前後に開いて立ちましょう。(写真では右脚が前)

(2)重心を後ろの脚に置き、太ももの内側、ふくらはぎ、かかと側をしっかりと使って立ちます。

(3)左腕を頭上へ上げます。右手は腰あたりにあてておきましょう。

(4)重心を後ろ脚へかけたまま、上体を右に捻りましょう。

( 5)左脚、左のお腹、体側が気持ち良く伸びる位置まで捻りを深めていきます。

(6)5呼吸キープを1セットとし3セット行ったら、反対側も同様に行いましょう。

 

全身がぐーっと伸びる感覚を意識しましょう。気持ちのいいストレッチなので、疲れがたまってだるいときもおすすめです。

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ヨガセラピスト / ラジオパーソナリティ
『マナヨガ』代表。20代の頃ストレス過多でぜんそくが再発したことをきっかけにヨガを始める。オリジナルのマナメソッドを発案し、本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。

From yuuka・・・
「ヨガはものの考え方、捉え方をシフトチェンジするツールです。人はどうしても“足す”ことで美しさや自己実現をしていこうとしてしまいがちですが、ヨガは体を通して心のあり方に気づき、本来の自分らしさを知り、“私には何も足りないものはない”そのままで尊い存在なんだということに気がつかせてくれます。
まずは自分の体を好きになることで、生きやすくなる。自分を好きになる。そんな気持ちを受け取っていただけたらと思います。」