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ダイエット中も罪悪感なし!美のプロが教える「無印良品のおやつ」3選

2019.02.20 21:30

ダイエット中の口さみしいとき、ちょっとしたおやつが食べたくなることありますよね。

我慢しすぎた反動で食べすぎてしまったり、ストレスがたまったりするくらいなら、罪悪感なく食べられるおやつをつまみつつ健康的に過ごす方が、ダイエットの効率も上がりそうです。

そこで今回は、無印良品で買えるダイエット中におすすめのおやつを、美容ライターの坂本雅代さんに教えてもらいました。

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1:多彩な味付けで楽しめる「アーモンドわさび醤油味」

歯ごたえがあり、栄養価が高いアーモンドはダイエット中の定番おやつ。口さみしいダイエッターの強い味方になってくれます。

アーモンドは脂質が高くカロリーも高めなので、カロリー計算をされている方は避けがちだと思いますが、良質な油は美容にも健康にも必要なもの。キレイに役立つおやつの代表格ですし、気になる方は量を決めて食べるとよいでしょう。

素焼きのアーモンドで満足感が得られない方は、わさび醤油味やカレー味など多彩な味付けを楽しめる無印良品のナッツシリーズが気分転換にもなっておすすめです。

口に入れるとわさびがふわっと広がりますが、素材の味を楽しめるアーモンドですよ。

【詳細】
※ アーモンドわさび醤油味 40g / 190円(税込)

 

2:魚肉シート×チーズ「不揃いひとくち焼きチーズ」

良質なタンパク質が摂れるチーズも、ダイエット中のおやつとしてぴったりですが、こちらは魚肉シート×チーズのおやつなので、気になるカロリーも控えめです。

北海道産チェダーチーズが贅沢に69%も使われており、濃厚な香りが楽しめるおやつです。

ナチュラルチーズや一口チーズは、自宅以外の場所ではおやつとして難しいときもありますが、こんなチーズのおやつなら常温で持ち運びができ、いつでも気軽に食べられますね。

【詳細】
※ 不揃いひとくち焼きチーズ 37g / 250円(税込)

 

3:やさしい味わい「オリーブオイルポップコーン」

ポテトチップスなど、スナック菓子のかわりとしておすすめしたいのが、ポップコーン。とうもろこしが主体なので糖質制限ダイエットをしている方には向いていないですが、カロリーが低い点でおすすめです。

余分なものが入っていない、とうもろこし、オリーブオイル、食塩のみのシンプルな原材料なのも魅力的です。

【詳細】
※ オリーブオイルポップコーン 30g / 120円(税込)

 

東洋医学では、太っている人を指す言葉に“甘者緩也(かんはかんなり)”というものがあります。甘い物ばかり食べている人は体が緩くなる(太る)という言葉です。

甘いおやつも時には食べたいものですが、ダイエットをしたいときは習慣にしないようにするのがおすすめです。

薬膳では、とうもろこしも“甘味”。自然の甘味で満足できる味覚に変えていきたいですね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」