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無印良品で見つけた!ダイエット中でも安心して食べられる「おやつ」4選
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無印良品で見つけた!ダイエット中でも安心して食べられる「おやつ」4選

2018.08.08 20:00

ダイエットは、ストイックにやり過ぎると続かないもの。かといって、プチご褒美が多過ぎてもダイエットになりません。

口さみしいとき、小腹が空いたとき、そんなとき罪悪感なく食べられるおやつがあるといいですよね。

そこで今回は、筆者が『無印良品』で見つけた“ダイエット中でも罪悪感のないおやつ”をご紹介します。

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1:よく噛んで満足感UP!「ひとくちするめ」

ひとくちするめ 100円(税込) 34kcal/1袋(10g)

早食いの人、つい食べ過ぎてしまう人におすすめなのが、ちょっとかための“するめいか”。よく噛むことで満足感が得られ、少量で満足感が得られます。

1袋あたり34kcalなのもうれしいところ。口さみしくなったときのおやつにおすすめです。

 

2:美容や健康を気遣う人に!「小魚&アーモンド」

小魚&アーモンド 100円(税込) 76kcal/1袋(14g)

こちらは筆者お気に入りのおやつ。カリっとした小魚はほんのり甘味があり、ローストしたアーモンドと相性抜群。魚とナッツはどちらも体によい油がとれ、美容にも健康にもうれしいおやつです。

スナック菓子に手が出てしまう人は、こんなおやつに変えてみるといいですよ。

 

3:食べてキレイを目指す!「ごまたらスティック」

ごまたらスティック 100円(税込) 59kcal/1袋(16g)

中医学では、黒い食べ物はエイジングケア食材として有名です。

こちらは香ばしい黒ごまを魚肉シートでサンドしたスティック。黒ごまをたっぷり使ったエイジングおやつなら、罪悪感なく食べられます。

 

4:ビスケットは全粒粉をみんなでシェア

全粒粉ビスケット 100円(税込) 201kcal/1袋(42g

ビスケットやクッキーはおやつの定番ですが、ダイエット中だとちょっと後ろめたい気持ちになるおやつですよね。

このビスケットにはオートミール、全粒粉が主に使われ、生地にオーツ麦、九穀グリッツが練りこまれています。どうしてもビスケットやクッキーが食べたくなったときは、こんな雑穀メインのビスケットを選んでみてはいかがでしょうか。

ザクザク食感でほんのりラズベリーの味も甘いものを我慢しているときにぴったりです。

1つずつが小さいという点もおすすめ。みんなでシェアすると、満足感も上がるうえ食べすぎ防止にもなりますよ。

 

今回ご紹介したおやつは、すべて『無印良品』の100円で買えるおやつです。少量の小袋な点も、ダイエット中のドカ食いを防ぎやすいですね。

ダイエットをしていても美味しく食べられ、楽しみになるおやつがあると励みになると思います!

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」