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梅雨時にひどくなる「むくみ」に悩まされている女性も多いのでは?今回は、梅雨時におすすめのむくみ対策をご紹介します
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梅雨にむくみやすいのはなぜ?すぐに試せる「簡単むくみケア」2つ

2018.06.14 20:30

降り続く憂鬱な雨に、なんだか体調まですっきりしない梅雨の季節。頭痛や肩こり、体のだるさなど、梅雨の時期に不調を感じる人は多いといわれています。

なかでも、女性が特に気になるのは、梅雨の時期にひどくなる“むくみ”ではないでしょうか。体の中に余分な水が溜まっていると、体が重だるく感じたり、水分が冷やされて体が冷えたりすることも。なるべくむくみとは無縁の生活を送りたいですよね。

今回は国際中医薬膳師の筆者が、“梅雨のむくみ対策”についてご紹介します。

 

梅雨にむくみやすいのはなぜ?

東洋医学によると、梅雨のむくみの原因は「湿邪」?

出典: Winzy Lee/Shutterstock

東洋医学では、外気は体の中にも影響すると考えられています。邪気とよばれるもので6つあるのですが、梅雨は“湿邪(しつじゃ)”が体に影響を与えやすい季節です。

梅雨は湿度が高く、外気の湿気が体の中にも入ってくるという考えで、体の中に余分な水分が増えることが頭痛や肩こり、むくみ、だるさ、胃腸の不調など様々な影響を与えるといわれています。

また、“水毒”と呼ばれる、元々余分な水分が多いむくみやすい体質の人は、梅雨の時期は湿邪の影響を受けて、特に体調を崩しやすいともいわれています。

 

梅雨のむくみケアのためにできること

梅雨のむくみ対策は、体の中の余分な水分を排出し、巡りのよい状態を目指すことです。何も特別なことではなく、日常生活のなかで実践できることばかりですよ。

(1)湯船にしっかりと浸かる

梅雨のむくみは、湯船につかって血行アップ&汗を流すことで対策しましょう!

出典: Nina Buday/Shutterstock

クーラーも効き始める梅雨の季節は、夏冷えも重なってむくみがさらに悪化しがち。血行を良くして巡りやすくするために、できるだけ毎日湯船に浸かりましょう。

水圧でむくみも軽減しやすくなり、ぬるめのお湯にじっくり使ってじんわり汗をかくと、体の内側から温まるので余分な水分排出も期待できます。短時間で高い入浴効果が得られる炭酸風呂などは、忙しい人にお勧めの入浴法です。

余分な水分の排出は、梅雨の季節は尿ではなく汗で出すのがベター。冬の五臓である腎は、夏の間はなるべくお休みさせたいので、汗をかいて出すのがこの季節はぴったりです。

(2)熱を通したものを選ぶ

熱を通した食材を選ぶのが、梅雨のむくみ対策ではおすすめ!

出典: Alexander Raths/Shutterstock

冷たい食べ物や飲み物は内臓を冷やすといわれ、消化に時間がかかります。すると内臓に負担がかかり、消化機能が低下したり、体の内側から冷えたりする原因になることも。その結果、水分の排出もうまくいかなくなり、体がむくみやすい状態になってしまいます。

体の熱を取りたい季節や体質によってはよいのですが、梅雨のむくみ対策としては巡りを良くしたいので、内臓に負担をかけない温かい食事がおすすめです。

もちろん、体を冷やす食材、温める食材などを気にするとよりよいですが、“熱を通したものを口にする”ということを心がけるだけでも体調が変わってくると思います。

ペットボトルの冷たいお茶よりティーバッグでお茶を飲む、生野菜サラダではなく温野菜や炒め物にする、お刺身より焼き魚など、同じ物を食べたり飲んだりするにしても、調理法を気にすることで、結果的に体を冷やさない選択ができますよ。

 

東洋医学では、その季節をどう過ごすかによって、次の季節の体調に影響するといわれています。梅雨の体調不良を放置せず、雨の日も元気に気持ちよく過ごすための参考にしてくださいね。

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※ Africa Studio、Winzy Lee、Nina Buday、Alexander Raths/Shutterstock

国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」