仕事の合間1分でOK！「ガチガチ肩こり」に悩む人におすすめのツボ4選

最近、肩こりがひどくなったように感じることはありませんか？　毎日のデスクワークに加え、寒い季節は体がこわばって緊張しがち。さらに血行不良も重なり、普段肩こりを感じない人でも、ガチガチになりやすい季節です。

マッサージに行きたいけど時間がないという人には、“ツボ押し”がおすすめ。

そこで今回は、仕事の合間に押せる肩こりに効くツボと、効果的に押すコツをご紹介します。

眼精疲労からくる肩こりには「風池（ふうち）」

出典：https://gatta-media.com

首の後ろの左右のスジを髪の生え際までのぼり、その左右の一番窪んでいるところにあるのが風池のツボです。

ツボは骨のキワにあることが多く、指を引っかけるようにして押すと奥までズーンと響く感触があります。

風池のツボに親指を置き、頭蓋骨を持ちあがるように刺激するか、風池のツボに親指をあてたまま、頭を後ろに倒すのもおすすめ。

眼精疲労からくる肩こりのほか、頭痛にも効果が期待できるツボです。

首こりを感じる人には「天柱（てんちゅう）」

天柱は、風池から親指1本分内側のやや下側にあります。

頭と首の筋肉が交差する場所で、首こりに効果が期待できるといわれるツボ。

風池と同じように、気持ち良いと感じるまで押してみてください。

パソコン作業が長い人には「中府（ちゅうふ）」

出典：https://gatta-media.com

パソコン作業の大敵のひとつが、猫背。背中を丸めることで内巻き肩になり、猫背になっていってしまいます。

肩が巻いてしまうことで胸が閉じ、呼吸が浅くなり、肩こりにも。そんな人には鎖骨の骨の下にある、中府のツボがおすすめ。

四本指を使って大きく範囲をとり、ぐーっと気持ち良いと感じる強さで押したり、押し揉んだりしてみて。

ツボではないですが、鎖骨の上の、鎖骨リンパ節を同じようにほぐすのも良いです。

女性は顔色もUPするので、ぜひこまめにマッサージしてみてください。

肩から背中が張る人には「肩井（けんせい）」

出典：https://gatta-media.com

肩井は「肩が辛い」と思った時に、思わず触ってしまう肩の筋肉の上にある、乳頭をまっすぐ上にのぼった肩にあるツボです。

反対側の手の指四本を肩井のあたりに置き、痛気持ち良いと感じる強さで押します。

そのまま肩を大きく回すと、肩甲骨が動き支点を作ることで大きく動かすことができるので、余力がある方は試してみて。

ツボは1ヶ所、1分以内が目安です。仕事の合間のリフレッシュに、ぜひ活用してくださいね。

【画像】

※ fizkes / shutterstock

【関連記事】

※ モヤモヤして寝付けない…寝る前5分の簡単リラックスポーズ

※ 春にそなえたい！黒タイツを脱いでも美しい脚のラインを作るポーズ3つ