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セブンイレブンの「130kcal以下のおつまみ」
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宅飲みが増えて太った!? 仕事帰りにセブンで買いたい「ヘルシーおつまみ」3選

2021.01.20 20:00

宅飲みをすることが増え、仕事帰りにコンビニへ立ち寄って、お酒やおつまみを手にする方も多いのではないでしょうか。唐揚げやスナックに手を伸ばしがちですが、低カロリーでおいしいおつまみもたくさんありますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える130kcal以下のおいしいおつまみをご紹介します。

1:香ばしいコリコリ食感の砂肝なら低カロリーで安心

セブンイレブン『砂肝の黒胡椒焼き』

出典: GATTA

お酒に合う定番のおつまみといえば焼き鳥。唐揚げに手が伸びそうになったら、焼き鳥を選ぶのがおすすめです。

コリコリした食感の砂肝は満足感が高く、黒胡椒が利いていてお酒にもぴったり。おうちで居酒屋気分を楽しめます。

セブンイレブン『砂肝の黒胡椒焼き』

出典: GATTA

塩レモン味でサッパリしていて、どんなお酒にもあいそう。全部食べても124kcalと低カロリーで、糖質1.2gのうれしいおつまみです。

糖質制限をしている方も安心して楽しめますよ。

【詳細】
セブン-イレブン『砂肝の黒胡椒焼き』 / 278円(税抜)124kcal 糖質1.2g

2:具材たっぷりの茶碗蒸しでたんぱく質もチャージ

セブンイレブン『たんぱく質が摂れる 豆乳仕立ての茶碗蒸し』

出典: GATTA

ボリュームのある豆乳仕立ての茶碗蒸しは、お腹にしっかり溜まって具材もたっぷり。ダイエット中におすすめのおつまみです。

海老、鶏肉、タケノコ、しいたけなど定番の具材が入っていて、しっかり出汁が利いています。

セブンイレブン『たんぱく質が摂れる 豆乳仕立ての茶碗蒸し』

出典: GATTA

低カロリー&低糖質で楽しめ、たんぱく質がしっかり摂れるのもダイエット中にうれしいですよね。豆乳の風味がほんのりします。

セブンイレブン『たんぱく質が摂れる 豆乳仕立ての茶碗蒸し』

出典: GATTA

仕事帰りの空腹でドカ食いしそうなときでも、胃に優しく食べ過ぎを防いでくれそうです。

【詳細】
セブン-イレブン『たんぱく質が摂れる 豆乳仕立ての茶碗蒸し』 / 320円(税抜)124kcal 糖質2.8g

3:定番のおでんはダイエット中の強い味方

セブンイレブン『味しみおでん』

出典: GATTA

冬になると食べたくなるおでん。店頭でも買えますが、人気の具材がセットになった『味しみおでん』も発売されています。

温め前はおでんつゆが固まっていてこぼれる心配もなし。おうちで楽しみたいとき、安心して持ち帰ることができます。

セブンイレブン『味しみおでん』

出典: GATTA

具材は少し小さめですが、大根、ちくわ、結び白滝、ウインナー、厚揚げの5点が入って約300円。いろいろ食べられて満腹感があります。

セブンイレブン『味しみおでん』

出典: GATTA

これだけのボリュームがあって103kcalは、おつまみとしてかなり優秀。糖質も7.6gと10g以下なので、安心して楽しめますよ。

『味しみおでん』はウインナーの代わりに玉子が入っているバージョンも。地域などによって違いがあるようですが、基本的におでんは低カロリーでお酒のおつまみにおすすめです。

【詳細】
セブン-イレブン『味しみおでん』298円(税抜) / 103kcal 糖質7.6g

 

お酒にあうおつまみには高カロリーなものも多いですが、選び方次第では「宅飲みが増えて太った」なんてことにはならなさそうですね。おいしくヘルシーに宅飲みを楽しんでくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」