GATTA(ガッタ) > Bodymake > 全部食べても500kcal以下!セブンで買える「ヘルシーランチ」組み合わせ2つ
セブンイレブンで買える「ランチの組み合わせ」
bodymake

全部食べても500kcal以下!セブンで買える「ヘルシーランチ」組み合わせ2つ

2020.12.12 22:30

ランチタイムに活躍してくれるコンビニご飯。手軽に食べられ、ラインナップも豊富にあるのがうれしいですよね。

カロリー表記がされているので、ダイエット中でも安心して選べるのも魅力。でも、低カロリーなランチを探すとなると、ワンパターンになりがちなのが難点ですよね。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える500kcal以下の組み合わせランチを2パターンご紹介します。

1:「ラップサンド」メインのヘルシーランチは全部食べても471kcal

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

パン系ランチを食べたいときにおすすめなのが“ラップロール”。トルティーヤでたっぷりの野菜やグリルチキンを巻いてあり、炭水化物控えめで楽しめます。

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

腹持ちをよくするスープはたっぷりきのこが入ったクリームスープ。クラムチャウダーようなサラサラ系で、きのこの歯ごたえをしっかり楽しめます。

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

これだけでもお腹が満たされますが、ぜひとも紹介したいのがサラダチキンのバータイプ。味のバリエーションも豊富です。食べやすいスティックタイプなので、ランチタイムにぴったり!

ラップサンドメインのヘルシーランチ

出典: GATTA

ちょっと物足りないときのプラス一品として活躍してくれそうです。

【詳細】
セブン – イレブン『ラップロール グリルチキン シーザーソース』 / 298円(税抜)241kcal・『きのこのクリームスープ』 / 298円(税抜)165kcal・『糖質0gサラダチキンバー バジル&オリーブ』 / 130円(税抜)65kcal

2:合計479kcal!食物繊維たっぷりの「もち麦」ヘルシーランチ

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

温かいスープの種類が増えてくる冬。サイドメニューとしてはもちろん、メインとして重宝するボリューム系スープもあります。

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

こちらは具だくさんのスープで、鶏肉がメイン。シャキシャキした筍や木耳がいいアクセントになっています。

せっかくなら主食にもち麦をプラスして、食物繊維たっぷりのランチに。白米よりも食べ応えがあるので、自然にしっかり噛めてダイエット中におすすめです。

食物繊維たっぷりのもち麦ヘルシーランチ

出典: GATTA

野菜はしっかり摂れているので、プラス1品にはゆでたまごを。半熟や味付けなど、セブン-イレブンはゆで卵のラインナップも豊富です。

味付け半熟ゆでたまごは塩味。殻もキレイに剥けやすく、小腹が空いたときのおやつにも活躍してくれそうです。

【詳細】
セブン-イレブン『根菜ともち麦のサムゲタン風スープ』 / 358円(税抜)257kcal・『もち麦もっちり!梅こんぶ』 / 115円(税抜)157kcal・『味付き半熟ゆでたまご』 / 70円(税抜)65kcal

 

お弁当1つで500kcal以下を探すのもいいですが、いくつか組み合わせたセットでも500kcal以下で満足感があるものを楽しめます。ダイエット中のランチ選びの参考にしてくださいね。

⇒こんな記事も読まれています

メイクをしてもお疲れ顔?「マスク美人」を叶えるポイント3つ(AD)

油モノのイメージが一転!? セブンで買える「実はヘルシーなホットスナック」3選

満足できてヘルシーなのはどれ?セブンで買える「カップスープ」3種を比較してみた

国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」