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満足感があるのにヘルシー!時間がない朝でもOK「超簡単トーストレシピ」

2020.09.26 22:00

忙しい朝でもしっかり食べたいけど、朝食はなるべく手間をかけずに作りたいですよね。そんなパン派の方におすすめしたいのが、簡単にできる“トーストレシピ”。

和えて載せて焼くだけのヘルシーなレシピなら、忙しい朝の食事支度もラクに済ませられますよ。

そこで今回は、時間がない朝でも簡単に作れる“ヘルシートーストレシピ”をご紹介します。

満足感があるのにヘルシー!簡単に作れる「トーストレシピ」

<材料>

簡単ヘルシートーストレシピ

出典: GATTA

・食パン 1枚
・舞茸 適量
・ベーコン 1~2枚
・ブラックオリーブ 適量
・オリーブオイル
・(お好みで)ブラックペッパー

<作り方>

簡単ヘルシートーストレシピ

出典: GATTA

(1)トッピングを食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。舞茸は手で裂き、ベーコンはキッチンばさみで切ると簡単です。

簡単ヘルシートーストレシピ

出典: GATTA

(2)オリーブオイルをかけて和えます。全体的になじむくらいでOK!

簡単ヘルシートーストレシピ

出典: GATTA

(3)食パンにのせてトースターで焼きましょう。

簡単ヘルシートーストレシピ

出典: GATTA

(4)お好みでブラックペッパーをかけて出来上がり!

焼くまで3分もあれば準備ができるので、朝時間にも余裕が生まれます。

ベーコンやブラックオリーブの塩気があるので、マヨネーズやチーズがなくても食べ応え十分。舞茸のおかげでボリュームもたっぷりあり、満足感がありますよ。

 

ベーコンをサラダチキンに、舞茸をエリンギやしめじなどにする……などアレンジもいろいろ。おうちにある食材やお好みの材料で、ぜひ試してみてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」