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お腹まわりはむくみやすい!? 楽しく「美くびれ」を目指す超簡単エクササイズ

2020.08.16 21:30

「すっきりしたくびれがほしい」夏は薄着になる機会が増えるので、その分お腹まわりのシルエットが気になるところ。でも、そんなときに腹筋をしてお腹を鍛えてしまうと、逆効果になってしまう可能性があることをご存じですか? お腹まわりは、実は“むくみ”でサイズアップしている場合があるんです。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、楽しみながらできる“くびれエクササイズ”を教えてもらいました。

お腹まわりは実はむくみやすい!?

美くびれを目指すために、サイドプランクなどのツラい筋トレをするのもいいのですが、それだと続けるのが大変。実感する前に挫折してしまってはもったいないですよね。

実はお腹まわりは、むくみやすい部位の一つ。まずは、むくみをすっきりさせるエクササイズを試してみましょう。そのあとで筋トレをはじめても遅くはありませんよ。

楽しみながらできる!超簡単「くびれ」エクササイズ

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出典: GATTA

(1)両脚を肩幅か、それよりも少し広めに感覚をとって立ちます。

(2)両腕は肩の位置で左右に開きましょう。

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出典: GATTA

(3)左腕を下にし、右腕を天井方向へ伸ばすようにして上体を左側へ倒します。

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出典: GATTA

(4)すぐに上体を起こし、今度は右側へ倒します。

(5)リズミカルに30秒続けましょう。

(6)休憩をとり、合計3セット行います。

 

ウエスト部分で上体を起こすため、お腹に軽く力を入れて動くのがポイントです。軽く息が切れる程度の運動量がベスト! コツはいらないので、簡単で誰にでもできます。ぜひ楽しんで行ってみてくださいね。

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ヨガセラピスト / ラジオパーソナリティ
『マナヨガ』代表。20代の頃ストレス過多でぜんそくが再発したことをきっかけにヨガを始める。オリジナルのマナメソッドを発案し、本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。

From yuuka・・・
「ヨガはものの考え方、捉え方をシフトチェンジするツールです。人はどうしても“足す”ことで美しさや自己実現をしていこうとしてしまいがちですが、ヨガは体を通して心のあり方に気づき、本来の自分らしさを知り、“私には何も足りないものはない”そのままで尊い存在なんだということに気がつかせてくれます。
まずは自分の体を好きになることで、生きやすくなる。自分を好きになる。そんな気持ちを受け取っていただけたらと思います。」