毎日たった10回でOK!? 美くびれを目指す「脇腹エクササイズ」

薄着の季節になると、ついつい意識してしまう“くびれ”。筋肉は年齢とともに少しずつ減ってしまうので、運動不足や姿勢の崩れから、少しずつ寸胴体型に近づいてしまうことも……。

そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんに、“くびれ”復活を目指すエクササイズを教えてもらいました。

1日たったの10回でも、継続することで“美くびれ”が目指せます。ぜひチャレンジしてみて！

動画を見ながら…LET’S TRY！

（1）仰向けになり、ひざを立てましょう。

（2）両手を頭のうしろへ置き、ひじを少し締めます。

（3）お腹を締め、肋骨を内側に入れます。

（4）吐く息で、左のひじを右のひざに寄せましょう。

（5）吸う息で戻し、吐く息で右のひざを左のひじに寄せます。

（6）10回繰り返しましょう。

（7）お腹をゆるめてリラックスします。

ポーズをとるときのコツ

・深い呼吸を意識しましょう。

・肩や首周りの力を抜きましょう。

・お腹を締めて動きを行ってみましょう。

おすすめポイント

お腹を締めたまま、対角線状に引き寄せる意識で行うのがポイントです。

たった10回でも、大事なのは続けること！　余裕がある日には、別の動きもプラスして行ってみてください。

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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