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【400kcal以下】ダイエッター必見!セブンの「大満足ヘルシーランチ」3つ

2020.06.26 21:00

数あるダイエット法の中のひとつ“カロリー計算”。難点は、食べたものが何カロリーなのか計算が面倒臭いことですが、カロリー表記されているコンビニご飯なら簡単です。

ランチ利用の多いコンビニご飯のカロリーを低くすれば、1日の総摂取カロリーも抑えられそうですよね。そこで今回は、セブン-イレブンで見つけた”400kcalの大満足ランチ”をご紹介します。

1:ミニサイズの焼き鮭ご飯ならお腹も満たされる

セブンイレブン『北海道産焼き鮭御飯』

出典: GATTA

お手頃サイズの3色弁当で、トッピングは秋鮭・海苔の佃煮・昆布煮のヘルシーな組み合わせ。温めるとふわっと磯の香りがただよいます。

セブンイレブン『北海道産焼き鮭御飯』

出典: GATTA

焼き魚を食べづらさで敬遠している方も、身がほぐれているので食べやすくおすすめ。ご飯はかつおと昆布だしで炊かれており、ほんのりとだし風味が感じられます。

セブンイレブン『北海道産焼き鮭御飯』

出典: GATTA

お腹がしっかり満たされ、普段魚をあまり食べない方にぴったりなランチです。

【詳細】
セブン-イレブン『北海道産焼き鮭御飯』/ 298円(税抜) 385kcal 

2:カロリーが高そうなグラタンも400kcal以下!

セブンイレブン『ミネストローネ風野菜たっぷりグラタン』

出典: GATTA

グラタンはカロリーが高そう……と避けている方も、こちらは400kcal以下。安心して楽しめます。

トマトベースのミネストローネ風で、マカロニも入っていますがとにかく野菜がゴロゴロ。

セブンイレブン『ミネストローネ風野菜たっぷりグラタン』

出典: GATTA

あっさりしたグラタンで罪悪感がなく、1/2日分の野菜が入っているだけあって食べ応えがあります。

セブンイレブン『ミネストローネ風野菜たっぷりグラタン』

出典: GATTA

日差しが気になる今の季節、紫外線対策にうれしいといわれているトマトがふんだんに使われていますよ。

【詳細】
セブン-イレブン『ミネストローネ風野菜たっぷりグラタン』 / 350円(税抜) 326kcal

3:野菜×スパイスのヘルシーカレーがイチ押し

セブンイレブン『1/2日分の野菜!スパイス香るスープカレー(もち麦入り)』

出典: GATTA

カラフルな野菜が楽しめるおしゃれなカレースープは、たっぷりのボリュームとスパイスがダイエット向き。

もち麦入りのご飯もついていて404kcalなのは優秀です。

セブンイレブン『1/2日分の野菜!スパイス香るスープカレー(もち麦入り)』

出典: GATTA

人気の1/2日分の野菜が摂れるシリーズで、野菜の甘みがしっかり感じられます。胡椒のようなシビれる辛さが後を引きます。

セブンイレブン『1/2日分の野菜!スパイス香るスープカレー(もち麦入り)』

出典: GATTA

巡りが悪くなりがちな梅雨時にうれしい、香りの高い食材やスパイスがたくさん。身体の内側から健康的なきれいを目指したい方におすすめです。

【詳細】
セブン-イレブン『1/2日分の野菜!スパイス香るスープカレー』 / 498円(税抜) 404kcal

 

暑くなって麺類のラインナップも増えましたが、トッピングによってはハイカロリーになるものも。しっかり食べられる低カロリーなランチで、しっかり食べてきれいになるダイエットの参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」