ダイエット中でも安心！電子レンジでできる「超簡単おからスイーツレシピ」

ダイエットをしていても食べたくなるおやつ。食欲を抑えながらつらいダイエットを続けるより、ヘルシーなおやつで満足感を得ながら楽しく続けたいですよね。

コンビニに行くと魅力的なおやつが並んでいますが、お砂糖の量が把握できる手作りのおやつのほうがダイエッターにおすすめです。「お菓子作りは面倒臭そう……」と敬遠している方も、“電子レンジで5分あればできるおやつ”ならいつでも手軽に試せるはず！

そこで今回は、誰でも簡単にできる“おから”をつかったヘルシースイーツレシピをご紹介します。

誰でも簡単にできる！「おから蒸しパン」レシピ

＜材料＞

出典: GATTA

・生おから　50g

・たまご　1個

・牛乳（豆乳）　大さじ1～

・砂糖（はちみつ）　大さじ1～

・ベーキングパウダー　小さじ1/2

＜作り方＞

出典: GATTA

（1）全ての材料をタッパーに入れて混ぜましょう。重めのホットケーキ生地のように仕上がります。

出典: GATTA

（2）ふたをずらして乗せ、電子レンジで3分温めれば完成です。

出典: GATTA

基本の材料をベースにアレンジも色々できます。

出典: GATTA

ミルクココアを大さじ1入れたココア蒸しパンは、チョコレートが食べたいときにぴったり！

出典: GATTA

甘味料もアレンジができ、筆者はてんさい糖から作られたオリゴ糖をつかっています。

小麦粉・バター不使用で、食物繊維たっぷりのおからがベースだからダイエット中も安心。優しい甘さですが、十分満足感があります。

市販のスイーツに舌が慣れてしまった方は、手作りおやつで味覚を戻すのもいいですね。簡単なのでぜひ試してみてください。

レシピ、ヨガ、収納テク……「#おうち時間」を楽しむ方法まとめ！

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