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サラダチキンで作る揚げないチキンカツ
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ダイエッター必見!サラダチキンでつくる「揚げない」チキンカツ【簡単レシピ】

2020.05.08 20:30

最近はお家でごはんを食べる機会がかなり増えましたが、これを機にヘルシーな食事でダイエットをしたいと考えている方もいるのではないでしょうか。

こんなときに活躍してくれるのが大人気のサラダチキンです。サラダのトッピングやダイエット食に使うのはもちろん、サラダチキンと一緒に調理するパウチなども登場し、バリエーションが広がっているんです。

なるべく手間をかけたくないという方も、お家にある材料で手軽にアレンジ料理が作れますよ。

今回は、コンビニで買えるサラダチキンを使った、超簡単ヘルシーレシピをご紹介します!

簡単すぎ!サラダチキンでつくる揚げないチキンカツ

サラダチキンで作る揚げないチキンカツ②

出典: GATTA

<材料>

・サラダチキン   1枚

・パン粉      適量

・マヨネーズ    適量

 

<作り方>

(1)サラダチキンを食べやすい大きさに切る

サラダチキンで作る揚げないチキンカツ➂

出典: GATTA

そぎ切り、棒状など、切り方はお好みで

(2)サラダチキンにマヨネーズを塗る

サラダチキンで作る揚げないチキンカツ④

出典: GATTA

(3)パン粉をまぶす

サラダチキンで作る揚げないチキンカツ⑤

出典: GATTA

(4)オーブントースターかオーブンでこんがり色づくまで焼く

サラダチキンで作る揚げないチキンカツ⑥

出典: GATTA

油で揚げないのでカロリーが大幅にカットでき、サクサクの衣を楽しめます。サラダチキンはそのままでも食べられるので、こんがり色づくまで焼けば完成です。

 

味がしっかりついていて、おかずとしてはもちろん、おつまみとしても楽しめます。ダイエット中で揚げ物を控えている方も罪悪感なく食べられるので、ぜひ参考にしてくださいね。

レシピ、ヨガ、収納テク……「#おうち時間」を楽しむ方法まとめ!

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」