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ローソンのロカボパン3つ
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ダイエット中もパンが食べられる!? ローソンで買える「糖質制限」向きのパン3つ

2020.03.28 20:30

コンビニにはさまざまなパンが販売されており、朝食を手軽に済ませたい方にもぴったり。ダイエット中に避けられがちなパンですが、最近は罪悪感なく楽しめる糖質制限向きのパンも増えています。

そこで今回は朝食にぴったりな“ローソンで買える糖質制限しているときに選びたいパン”をピックアップしてご紹介します。

万人受けするシンプルなマーガリンサンド

ローソン『大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入』

出典: GATTA

これぞパン!という見た目の、2個入りのパン。大麦入りの生地にバター入りマーガリンが挟んであります。

食感も一般的なパンと変わらず、大麦の風味はほぼゼロ。食べやすいふわっとした生地で、ほどよい塩気のあるマーガリンが食欲をそそります。

ローソン『大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入』②

出典: GATTA

おかずにも合わせやすく、コーヒーと合わせてシンプルな朝食にしても良いでしょう。子供から大人まで万人受けする使い勝手の良いパンです。

1個あたりの糖質は4.7g。2個食べても10g以下に抑えられる優秀さが魅力です。

【詳細】
ローソン『大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入』116円(税抜)
130kcal/1個 糖質4.7g/1個

みんな大好きたまご入りの白い蒸しパン

ローソン『たまごのしっとりパン2個入』

出典: GATTA

白いふわふわなパンで、しっとりした食感の生地に、ゆで卵とマヨネーズを和えたフィリングが入っています。

こちらは蒸し上げたパンなので、肉まんやあんまんの生地のような食感です。

ローソン『たまごのしっとりパン2個入』②

出典: GATTA

卵フィリングがたっぷり入っているのでボリュームもあり、おかずパンとして楽しめます。原料を見ると大麦は入っていないのですが、おから粉末が入っているのでこれが低糖質の秘密のよう。

糖質は1個あたり6.1g。手軽に朝食を済ませたい方にぴったりな卵のパンです。

【詳細】
ローソン『たまごのしっとりパン2個入』120円(税抜)
105kcal/1個 糖質6.1g/1個

甘いチョコパンも糖質を制限しながら楽しめます!

ローソン『大麦のチョコクロワッサン』

出典: GATTA

チョコレートが入ったパンをダイエット中に食べるのはかなりの罪悪感がありますが、それでも甘いパンがお好きな方は多いと思います。

そんな方にぴったりなのが、大麦のチョコクロワッサン。

ローソン『大麦のチョコクロワッサン』②

出典: GATTA

クロワッサン生地にチョコレートを練り込み、さらに棒チョコが入っているのに糖質はわずか14.6g。チョコ感がしっかりあり、かなり満足感があります。

朝食は菓子パンを食べたいという方も、これなら我慢せずに気持ち良く1日をスタートできそうですね。

【詳細】
ローソン『大麦のチョコクロワッサン』
134円(税抜)237kcal  糖質14.6g

 

ローソンでは「美味しく、健康的な食事をサポートする」ことをテーマにしたさまざまなロカボ商品が発売されています。

一つひとつの糖質をチェックしなくても、ロカボマークをついた商品を選べば自然においしく楽しく糖質をコントロールできそうですね。

パン以外のロカボ商品もたくさんあるのでぜひチェックしてみてください。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」