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糖質制限中にぴったり!今日買って帰りたい「セブン-イレブンのお惣菜」3つ

2020.03.09 20:30

食事制限の定番になった糖質制限ダイエット。コンビニやファミレスでも糖質が表示されていることが増え、糖質制限向きの商品を選びやくなりましたね。

そこで今回は、買って帰るのにぴったりな“セブン-イレブンの低糖質お惣菜”をご紹介します。

糖質ダイエット中にイチ押し!糖質ゼロの焼き魚

おうちで料理するのは洗い物がちょっと面倒な焼き魚は、コンビニで頼りたいお惣菜の一つ。

ほっけの塩焼きはこんがり焼き目がついていて身もふっくら。骨があるので少しずつ食べられ、ダイエット中にうってつけのおかずです。

良質なタンパク質が摂取できるうえ、糖質はゼロ! ヘルシーなのにボリュームもあり、早食いしがちな方におすすめです。

【詳細】
セブンイレブン『直火でじっくり焼き上げたほっけの塩焼』288円(税抜)109kcal

サラダチキンが物足りない日は「炙り焼チキン」

糖質ダイエット中の強い味方といえばサラダチキン。味付けのバリエーションも増え、活躍してくれるお惣菜です。

でも、時には胸肉のあっさりした味がちょっと物足りなく感じることも。そんな日におすすめしたいのが炙り焼チキンです。

ジューシーなもも肉を照り焼きにしてあり、炭火焼きの香ばしさが食欲をそそります。糖質も5.0gなので安心して食べられますよ。

【詳細】
セブンイレブン『直火で焼き上げた香ばしい炙り焼チキン』200円(税抜)163kcal

お酒のおつまみにもぴったりな「もつ煮込み」

ごはんのおかずにもお酒のおつまみもなるもつ煮込みは、食べ応えのある豚もつがダイエット中にぴったり。

柔らかいけどしっかり噛まないと食べられず、自然と噛む回数が増えます。味噌ベースでにんにくがふわっと香り、七味唐辛子がピリッとアクセントに。

こんにゃくも入っていて糖質は3.7g。罪悪感がない優秀なお惣菜です。

【詳細】
セブンイレブン『味噌で煮込んだもつ煮込み』278円(税抜)171kcal

 

ご紹介したセブンイレブンのお惣菜はパウチ系の冷蔵食品なので、お弁当に比べて賞味期限も長めです。買い置きしておけば、疲れて帰ってきた日もレンチンすればすぐに食べられてお手軽。

カロリーや糖質のほか、タンパク質や脂質、食塩相当量なども明記されているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」