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夜食に食べたい!250kcal以下で買える「セブン-イレブンのおかず」3つ

2020.02.21 20:30

仕事が遅くなったときにも活躍してくれるコンビニご飯。でも、遅い時間に食べるものはカロリーが気になりますよね。

ダイエットが気になる方も選び方次第で安心して食べられるおかずがありますよ。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“夜食のプラス一品に最適な200kcal台までのおかず”をご紹介します。

さっぱり食べられる!疲れた日にぴったりな豚もやし

ポン酢で食べる豚もやしはさっぱり食べられ、食欲がない日やヘルシーなおかずを食べたい日にぴったり。

疲れたときに最適な豚肉+酸味のおかずで、料理をしたくない日や遅くなった日に活躍してくれます。

両手いっぱい分くらいの量で、一人分のメインおかずにちょうど良い大きさ。シャキシャキ食感のもやしとほどよく脂が乗った豚肉が相性抜群です。

147kcalとヘルシーなので、ごはんやお味噌汁を足してもヘルシーな定食として食べられます。

【詳細】
セブン-イレブン『ぽん酢で食べる!豚もやし』298円(税抜)147kcal

SNSでも話題!タンパク質がたっぷり摂れるヘルシー鍋

しっかり食べたいダイエッターに口コミで評判になっているのが、こちらの具たっぷり鶏味噌鍋。

セブン-イレブンの人気シリーズ“1/2日分の野菜”が摂取できるおかずで、鶏肉や玉ねぎ、キャベツ、大根、ごぼう、人参など、いろいろな具材が入っています。

ボリュームがしっかりあるのにわずか214kcal、タンパク質30.6g、糖質4.5gで、ヘルシーなのにタンパク質がたくさん食べられるうれしいおかず。

コクのある味噌味ですが、スープを飲み干せるくらいのすっきり味。おにぎりを1個足しても500kcal以下に抑えられ、具だくさんだから満足感も高いですよ。

【詳細】
セブン-イレブン『1/2日分の野菜!具たっぷり鶏味噌鍋』460円(税抜)214kcal

あともう一品欲しい時にぴったりな茶碗蒸し

おかずがもう一品欲しい時にぴったりなのが、ヘルシーな茶碗蒸し。鶏肉、しいたけ、たけのこ、エビ、銀杏、かまぼこが入っていて、卵がメインといえるおかずです。

スプーンですくって食べるおかずなので、ゆっくり食べられるのもダイエット中におすすめ。そのままでも温めても食べられ、蓋を開けるとだしの香りがふわっとします。

230gのボリュームで76kcalなので、物足りない時のもう一品としても安心して食べられます。

【詳細】
セブン-イレブン『だし香る 茶碗蒸し』188円(税抜)76kcal

 

遅い時間の食事が気になる方も、200kcal台までのおかずなら安心しておなかを満たせます。夜食をコンビニで選ぶときの参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」