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2019年買ってよかった!コンビニの「おいしすぎるヘルシーおやつ」5つ

2019.12.08 20:00

美容ライターの坂本雅代さんによると、“コンビニおやつ”は年々健康や美容への意識が高い方も安心できる商品が増えているな、と感じるそう。低カロリーのおやつや糖質を抑えたもの、健康に配慮したものなど、魅力的なお菓子とダイエットとの葛藤で悩む方も、罪悪感なく楽しめるのはうれしいですよね。

そこで今回は坂本雅代さんが、「2019年買ってよかった!」を絶賛する“コンビニで見つけたヘルシーおやつ”をご紹介します。

1:ポテトチップス好きにはたまらない「ヘルシースナック」

板こんにゃく約1丁分を凝縮した国産こんにゃく粉を使用したこんにゃくチップス。

トランス脂肪酸ゼロで1袋食べきってもわずか59kcal、不足しがちなカルシウムや食物繊維も補えます。のりしお風味でお酒のおつまみにもぴったり!

【詳細】
ローソン『こんにゃくチップス のりしお風味』 / 148円(税込)59kcal

2:女性に不足しがちな鉄分を補える「オールレーズン」

しっとり食感のクッキーで、芳醇なレーズンが贅沢に入ったオールレーズン。

鉄分5.2g、乳酸菌EC-12株200億個が摂取でき、食生活の乱れが気になる方におすすめです。枚数もたっぷり入っていますよ。

【詳細】
ファミリーマート『1日不足分の鉄分が補える ちいさなオールレーズン』 / 118円(税込)208kcal

3:無性に甘い物が食べたくなったときに食べたい「和スイーツ」

チョコレートを1箱食べてしまいたい……。スイーツ欲求が爆発しそうなときにおすすめしたいのが、こちらの黒糖わらびです。

小さなおやつですが、コクのある黒糖が甘い物への欲求を十分に満たしてくれます。わらび粉、寒天ベースで罪悪感がありませんよ。

【詳細】
セブン-イレブン『もっちりぷるるん黒糖わらび』 / 98円(税抜)132kcal

4:食べきりサイズの「ノンシュガービスケット」

LOTTEの『ZERO』ブランドのノンシュガービスケットで、食べきりサイズなので“食べ過ぎ予防”に最適。

やさしい甘味のビスケットで、低糖質の目安とされる10g以下の糖質9.4g。1袋食べても85kcalなのもうれしいポイントです。

【詳細】
ローソン『LOTTE ZERO ノンシュガービスケット』 /  148円(税込)85kcal

5:小腹が空いたら食べたい、軽い食感の「シリアルチョコサンド」

クッキーやビスケット×チョコはハイカロリーになりがちですが、こちらはライ麦粉や全粒粉などを使用したシリアルで軽い食感。

ボリュームがあり、チョコレートをしっかり楽しめるのに1個あたりのカロリー95kcal、糖質9.9gで安心です。

【詳細】
セブン-イレブン『香ばしシリアル&ミルキーショコラ シュガーバターの木』 / 228円(税抜)95kcal

 

ダイエット中でも小腹が空いたり、ストレスがたまったりすると、どうしてもおやつを食べたくなりますよね。そんなときは罪悪感なく楽しめるコンビニおやつで、ほっと一息ついてください!

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」