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寒い日に!セブン-イレブンの「400kcal以下」ほかほかランチ3つ

2019.11.28 20:00

年末も近づき、いよいよ寒くなってきたこの頃。手足の冷えが気になる季節は、体の芯からあたたまるランチを食べたいですよね。美容と健康に気を配る方なら、カロリーも気になるところ……!

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“400kcal以下”のあったかくてヘルシーなランチメニューをご紹介します。

1:低カロリーで1/2日分の野菜が摂取できる「タンメン」

あったかメニューといえば麺類。ラーメン、うどん、蕎麦などさまざまなメニューがありますが、選ぶなら具材たっぷりで栄養も満足度も得られるものがいいですよね!

こちらはシャキシャキの生野菜、やさしい味わいの野菜炒めがたっぷり盛り付けられたタンメン。もやし、キャベツ、玉ねぎ、人参、木耳、水菜と、1/2日分以上の野菜が使用されています。

レンジで温めても伸びにくいコシがある麺で食べ応え十分なのに、全部食べてもたったの275kcal。カロリーが気になる方や野菜不足が気になる方にもおすすめのランチです。

【詳細】
セブン-イレブン『Wガラスープが自慢!6種具材のタンメン』 / 429円(税込)275kcal

2:ダイエットの味方にしたい「餃子スープ」

ダイエット中に活躍してくれるスープメニューも豊富に揃っているコンビニですが、メインというよりも小ぶりなサイズがほとんど。

しっかり食べたい派の方におすすめなのが、1/2日分の野菜と大きめの餃子が5個入っている、ボリュームたっぷりの餃子スープです。

麺類は炭水化物が気になる方も、餃子なら皮だけなので安心。お肉もしっかり摂取できますよ。

にんにくを効かせた豚骨スープベースで、ニラ、生姜、マー油、黒胡椒など、体を温める食材もたっぷり入っています。

【詳細】
セブン-イレブン『まんぷく!W白湯の餃子スープ(5個入り)』/ 451円(税込)376kcal

3:野菜をたっぷり味わえる、幅広麺の「煮ぼうとう」

野菜の旨みと甘味をたっぷり味わえる煮ぼうとうも、野菜がたっぷり摂取できるメニュー。

もっちりした食感の幅広麺なので、つるつる食べるというよりしっかり噛んで食べられます。具材も大根、にんじん、白菜、ごぼう、里芋、こんにゃく、玉ねぎなど具だくさん。

レタス1個分の食物繊維が摂取でき、つゆにはじゃがいもや大根のすりおろしが入っています。

のどごしのいい麺もおいしいですが、ダイエット中は早食い防止にもなる麺類を選ぶと満足度が増しておすすめですよ。

【詳細】
セブン-イレブン『もっちり麺の武州煮ぼうとう』 / 429円(税込)310kcal

 

ダイエット中は敬遠されがちな麺類ですが、具材がたっぷり入っている低カロリーのメニューなら罪悪感なく楽しめます。体の内側から温めてくれるので、ぜひランチメニューの参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」