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コンビニおでんの季節到来!ダイエッターにおすすめの100kcal以下の組み合わせ【セブン-イレブン編】

2019.11.20 21:30

会社帰りにコンビニへ立ち寄ると、温かいおでんが気になる季節になってきましたね。

“コンビニおでんダイエット”が話題になったことがあるほど、ヘルシーな具材が多いおでん。

体が温まって満腹感も得られ、ダイエッターにとって冬の味方になるメニューです。

そこで今回は、セブン-イレブンのおでんから選んだ、100kcal以下のダイエッターに試してほしい組み合わせを2種類ご紹介します。

人気具材の大根はダイエッターにうれしいたったの9kcal!

一つ目の組み合わせはこちらの4点。

たっぷり野菜の味しみがんも(54kcal)、ふんわりはんぺん(32kcal)、味しみ大根(9kcal)、つゆだく味しみ白滝(5kcal)で、合計100kcalです。

油で揚げてあるがんもが入っているのでボリューム感アップ。

大きなふんわりはんぺんと、人気具材の大根、見た目以上にボリュームがある白滝がお腹を満たしてくれます。

これだけのボリュームがあれば、晩ご飯のカロリーも自然に落とせそうですね。

【詳細】
セブン-イレブン『味しみ大根』『つゆだく味しみ白滝』各86円(税込)/『たっぷり野菜の味しみがんも』『ふんわりはんぺん』各108円(税込)

ボリュームたっぷりのロールキャベツが強い味方

二つ目の組み合わせは、ロールキャベツ(37kcal)、味しみ牛すじ串(39kcal)、昆布巻き(5kcal)、味しみしっかりこんにゃく(5kcal)の計86kcal。

これだけの具材を食べて100kcalに満たないのはかなり魅力的です。

一見カロリーが高そうなロールキャベツがわずか37kcalしかなく、ボリュームがあってダイエットにおすすめのおでん具材。

物足りなくなりがちなヘルシーなこんにゃく系も、しっかり味がしみているのでおいしくダイエットが楽しめます。

【詳細】
セブン-イレブン『ロールキャベツ』『味しみ牛すじ串』各140円(税込)/『昆布巻き』『味しみしっかりこんにゃく』各86円(税込)

 

おでんの具材には、ひと桁台のカロリーから100kcalを超えるものまで幅広いラインナップがあります。

地域限定の具材もあり、店頭でもカロリー表示がされているので、ぜひお気に入りのヘルシーな組み合わせを探してみてくださいね。

※ 価格は編集部調べ

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」