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ファミマで買える!ダイエット中におすすめ「400kcal以下のランチ」3つ

2019.11.05 20:00

CMでもおなじみの“お母さん食堂”が人気のファミリーマート。忙しいときのおかずやもう一品に大助かりですよね。お惣菜も人気ですが、毎週新作が発売されるお弁当も要チェック! コンビニ弁当はボリュームたっぷりでハイカロリーなイメージがあるかもしれませんが、女性にうれしいヘルシーなメニューもありますよ。

そこで今回は、ファミリーマートで買える“400kcal以下のヘルシー弁当”をご紹介します。

1:丼物系なのに384kcal!満足感が高いクッパ

発売されたばかりの炙り焼き牛カルビクッパは、具材もたっぷりでバランスよく食べられるのもうれしいお弁当。炙り焼きした牛カルビ、大豆もやし・大根・にんじん・たけのこのナムル、ニラ、玉子がトッピングされています。

ピリ辛スープご飯が、これから寒くなる季節にぴったり。冷えがちな女性におすすめのヘルシーメニューです。

【詳細】
ファミリーマート『コク旨!炙り焼き牛カルビクッパ』 / 498円(税込) 384kcal

2:1/3日分の野菜が摂れるヘルシーな焼ビーフン

生野菜に換算して、1日当たりの野菜摂取目標量350gの約1/3が摂取できる焼ビーフン。

オイスターソースの旨みがきいていて、にんじん・玉ねぎ・キャベツ・もやし・小松菜の野菜炒め、炒り卵、ねぎがトッピングされています。

300kcalちょっとしかないので、スープをプラスしても500kcal以内に抑えられますよ。

【詳細】
ファミリーマート『1/3日分の野菜が摂れる焼ビーフン』 / 398円(税込) 313kcal

2:押麦入りで食べ応え抜群のスープカレー

ダイエット中におすすめの要素が詰まったスープカレーも、400kcal以下のヘルシーメニュー。

野菜やチキンが大きく切ってあるので、よく噛んで食べられるほか、押麦がたっぷり入っていて食べ応え抜群。ほどよい辛さのスパイスで体が温まるのも、ダイエット中はメリットに。

スープは満腹感も得られるので、ダイエット中は上手に取り入れていきたいですね。

【詳細】
ファミリーマート『野菜とチキンのスープカレー押麦入』 / 430円(税込) 352kcal

 

今回ご紹介した3つはカロリーが低いだけでなく、なるべくたくさんの品目が摂れるお弁当です。栄養バランスにも気を配りながら、健康的に痩せられるのが一番。コンビニでお弁当を買うときに、ぜひ参考にしてくださいね!

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」