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スキニーの似合う脚に!「すらっと美脚」を目指すダイエットエクササイズ

2019.10.15 20:30

細身のスキニーは、スタイルよく見せてくれるファッションアイテムの一つ。脚のシルエットが出やすいからこそ、より一層“美脚”への意識が高まりますよね。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、スキニーを存分に楽しむためにやりたい“美脚を目指すエクササイズ”をご紹介します。

歩き方の癖を見直しましょう

脚のラインは、歩き方の癖で大きく影響が出る可能性があります。筋肉の使い方のアンバランスさで、不必要な太さをつくったりやむくみやすくなったりすることも……。

そこで癖を調整するために、ふくらはぎから、太ももの後ろ側をスッキリさせる“簡単エクササイズ”を取り入れましょう!

脚の内側を意識して

立つときや歩くときに、脚のどこに重心をのせていますか? 脚の外側ばかりが張る人は要注意。

太ももの内側や、足の土踏まず側を意識して歩いたり立ったりしてみましょう!

「美脚」を目指す簡単エクササイズ

(1)両脚を腰幅程度に開き、両腕を頭上にあげてひじをつかみます。

(2)足の親指で床を押し上げながら、かかとを上げていきます。可能であれば、脚の指の付け根で立つように意識しましょう。

(3)かかとを下ろします。

(4)かかとをリズミカルに上げ下げしていきます。

(5)このときにバランスを崩さないよう、内もも、親指での押し上げを意識していきましょう。

(6)30回行います。

 

リズミカルにかかとを上げ下げしながら、ふくらはぎを伸縮させるイメージで行ってみてくださいね。毎日続けることで、きっと変化が出てくるはず!

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ヨガセラピスト / ラジオパーソナリティ
『マナヨガ』代表。20代の頃ストレス過多でぜんそくが再発したことをきっかけにヨガを始める。オリジナルのマナメソッドを発案し、本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。

From yuuka・・・
「ヨガはものの考え方、捉え方をシフトチェンジするツールです。人はどうしても“足す”ことで美しさや自己実現をしていこうとしてしまいがちですが、ヨガは体を通して心のあり方に気づき、本来の自分らしさを知り、“私には何も足りないものはない”そのままで尊い存在なんだということに気がつかせてくれます。
まずは自分の体を好きになることで、生きやすくなる。自分を好きになる。そんな気持ちを受け取っていただけたらと思います。」