運動嫌いでもこれなら続く！脚痩せを目指す「10回だけ」エクササイズ

普段運動する時間がない、運動が続かない……というのは多くの方が抱える悩みなのではないでしょうか。

そこで今回は、“10回”で脚痩せを目指すエクササイズをヨガインストラクターのNATTYさんに教えてもらいました。ちょっとした時間に、テレビをみながらでも簡単にできますよ。

コツコツ続ければ、いつのまにか運動の習慣が身についているかも！

動画を見ながら…LET’S TRY！

（1）横向きに寝て、脚をそろえ、上体を真っ直ぐに保ちます。

（上の手は体の前に置き、下の手は頭を支えても、耳の下に腕を伸ばしてもよいです。）

（2）上の脚をゆっくり10回上下に動かします。

（3）体の手前に上の脚をつきます。

（4）下の脚を床から浮かせ、上下に10回動かします。

（5）反対も同様に行います。

動かし方のコツ

・ゆっくり呼吸しながら、動きましょう。

・お腹を締めながら、行ってみましょう。

・肩や首周りの余計な力を抜きましょう。

・余裕があれば同じ動きを数セット、繰り返して行ってみましょう。

おすすめポイント

たった10回ゆっくり動かしてあげるだけで、脚の引き締めが期待できます！

脚の筋肉が使えるようになってくると、むくみにくくなり、さらに姿勢が整いやすくなるはず。

全身の代謝をあげ、太りにくく痩せやすい体を目指しましょう！

 

深い呼吸とともに、ぜひ続けてチャレンジしてみてくださいね。

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