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小腹が空いたらローソンへ!? ダイエットに最適な「ヘルシーおやつ」3つ

2019.10.25 22:00

ダイエット中に小腹が空いてしまったとき、空腹に耐えるよりも食べたほうがプラスなこともあるんです。

例えば、我慢していた分食欲が抑えられなくなってドカ食いしてしまったり、ストレスが溜まってつらくなってしまうよりも、ヘルシーなおやつを食べたほうが健全ですよね。

そこで今回は、ローソンで買えるダイエットに最適な“200kcal以下のヘルシーおやつ”をご紹介します。

1:辛党にぴったりなこんにゃくチップス

甘い物よりスナック菓子派というダイエッターにぴったりなのが、こんにゃくチップス。

じゃがいもやコーンなどのチップスとは違い、ヘルシーなこんにゃくだから安心して食べられます。

1袋に板こんにゃく約1丁分を凝縮してあり、トランス脂肪酸ゼロの体にやさしいチップス。

カルシウムや食物繊維も豊富に摂れ、罪悪感のないお菓子は強い味方になってくれそうです。

軽い食感のチップスで、しっかり“のりしお味”がするので満足感があります。

【詳細】
ローソン『こんにゃくチップス のりしお風味』59kcal / 148円(税込)

2:コーヒーブレイクにちょうどいいクリームサンド

小麦ふすまや大豆粉などのミックス粉で作られたブランのビスケットに、バニラクリームを挟んだクリームサンド。

1袋に個包装されたクリームサンドが4個入っていて、全部食べても171kcal。

糖質5.4gで糖質制限ダイエットをしている人も安心して食べられます。

1個のボリュームがしっかりあるので小腹が満たせ、控えめの甘さがやさしい焼き菓子です。

【詳細】
ローソン『ブランクリームサンド』171kcal / 148円(税込)

3:しっかり小腹を満たせるブランのチーズパン

ブランを使ったパンが充実しているローソン。ダイエット中の敵にされていたベーカリーコーナーも今や味方が増えています。

こちらはブランを使ったモチモチ食感の一口パンで、風味豊かなゴーダチーズがたっぷり入っています。

しっかり噛めるもっちりパンなので満足感があり、1個あたり30kcal、糖質2.7gで6個入り。

全部食べても180kcalなので、罪悪感なく小腹を満たせますよ。

【詳細】
ローソン『ブランのモッチボール~北海道産ゴーダチーズ~6個入』180kcal / 130円(税込)

 

ノンフライや糖質を抑えたお菓子、小麦の代わりにブランを使ったお菓子など、ダイエット中にうれしいおやつが多いローソン。

不足が気になる食物繊維を補えるものも多いので、ぜひ小腹が空いたときの参考にしてください。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」