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明日はコレに決まり!セブン-イレブンで買える「300kcal以下」の低カロリーランチ3つ

2019.09.08 22:00

夏は痩せやすい季節だと思っていたのに、気づけば体重が増えていた……なんて方も少なくないはず。

食欲の秋が近づいている今、夏に増えた体重は早めに戻しておきたいところ。食事の見直しは必要不可欠になりそうです。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“低カロリーランチ”をピックアップしてご紹介します。

1:ボリュームたっぷりのヘルシーサラダ

セレブの間で人気になったパワーサラダ。タンパク質、フルーツ、野菜など見た目も華やかなヘルシーなサラダで、たくさんの食材を効率よく摂取できるといわれています。

新発売のこちらのサラダは、グリルチキン、卵と、タンパク質もしっかり摂れるサラダでボリュームがあります。

フルーツやナッツをプラスしてパワーサラダ風にしても500cal以下で抑えられるので、食べ過ぎた翌日のランチにもぴったり。

糖質制限ダイエットをしている人にもおすすめです。

【詳細】
セブン-イレブン『グリルチキンと玉子のチョップドサラダ』228kcal /  483円(税込)

2:糖質30%オフならパスタも安心

パスタは太りそうと敬遠している人も多いと思いますが、ヘルシー麺なら安心して食べられます。

こちらは糖質30%オフ麺が使用されていて、野菜と食べるヘルシーなパスタサラダ。バジルのいい香りがします。

小ぶりなパスタサラダに見えますが、麺は一人前弱くらいの量がしっかり入っています。

糖質30%オフ麺とのことですが、言われなければわからないくらい、冷製パスタとして十分な食べ応え。

パスタが食べたい日のランチは、ミートソースやカルボナーラなどの高カロリーメニューは避け、こんなパスタにすると罪悪感なく楽しめそうですね。

【詳細】
セブン-イレブン『バジルパスタサラダ』298kcal / 365円(税込)

3:パリパリ食感で満足度アップの麺サラダ

こちらもパスタと同じく、糖質30%オフ麺を使用。

揚げてある“かた麺”はカロリーが気になりますが、こちらは全部で280kcalなので、安心して食べられます。

ボリュームたっぷりのサラダ、パリパリ麺は自然と咀嚼回数が増えて、満足感が高まりそうです。

パリパリの麺を崩して食べるタイプなので、少し食べづらいのもダイエット向きですね。

【詳細】
セブン-イレブン『パリパリ麺のサラダ』280kcal / 399円(税込)

 

サラダを使ったメニューを中心にご紹介しましたが、これだけでは物足りないという方は、おにぎりやゆで卵などをプラスしても十分低カロリー。ぜひ参考にしてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」