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ダイエットの味方!? セブン-イレブンで買える「おすすめフード」3選

2019.07.28 21:00

毎日忙しく過ごしていると、食生活が乱れてしまっている人も少なくないのではないでしょうか。現代人は、食物繊維が不足しがちといわれています。特にダイエットをしている人は、食物繊維を意識して摂取したいと考えているはず。

エステティシャン歴15年の坂本雅代さんによれば、食物繊維はコンビニにある商品でも摂取できるのだとか。厚生労働省によると、18~69歳の女性が1日に目標とする食物繊維の摂取量は18g以上。

そこで今回は坂本さんに、ランチやおやつにプラスしたい『セブン-イレブン』で買える食物繊維が豊富な商品を紹介してもらいました。

1:きなこたっぷりのもちもちドーナツ

甘いものへの欲求も満たしつつ、食物繊維が6.9gも摂取できるうれしいおやつ。たっぷりのきなこがまぶしてある、もちもち食感のドーナツ。ひと口サイズです。

甘さ控えめで、もち麦の食感がもっちりしていて食べ応え抜群!

おやつタイムにシェアするのもいいですね。

【詳細】
セブン-イレブン『もち麦もっちり!ぷちもちきなこ』/138円(税込)

2:SNSでダイエッターに人気のおむすび

SNSでダイエッターの間で話題になっているのが、五穀米をつかったおむすび。もち玄米、もち赤米、もち黒米、もちきび、もち麦に白米を加えた雑穀米のおむすびで、具材はさっぱりしたゆず明太子です。

雑穀の粒感が際立っていて、普通に食べていても噛む回数が自然に増える……! ダイエッターに人気なのもうなずけるおむすびです。

雑穀米がふんだんに使われており、3.9gの食物繊維が摂取できます。コンビニランチが多い人は、こんなおむすびを選ぶとよさそうですね。

【詳細】
セブン-イレブン『五穀ごはんおむすび ゆず明太子』/  135円(税込)

3:ランチにプラスしたい!お手頃サイズの和の総菜

お手頃サイズの和の総菜で、ひじき、豆腐、枝豆、れんこん、油揚げ、にんじんの6種類の具材を使った煮物。かつおだしが効いた味付けで、食物繊維3.1gが摂取できます。

食感の違うさまざまな具材が食べられ、早食いの人も自然にゆっくり食べられる副菜です。いつものお弁当やランチのプラス1品にいかがでしょうか。

【詳細】
セブン-イレブン『6種具材のお豆腐とひじきの煮物』 / 203円(税込)

 

コンビニにも、日々の食生活を助けてくれる商品がたくさんあります。ぜひ参考にしてくださいね。

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【参考】

日本人の食事摂取基準(2015年度版)(概要)-厚生労働省

国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」