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100均で買える!食前にプラスするだけ「お手軽ダイエットフード」3選

2019.06.22 20:00

ダイエットをするなら続けやすい方法を選びたいもの。どの方法を選ぶにしても、ある程度食事に気をつけなくてはいけないのが、食べることが好きな人にとっては難しいところですよね。できれば、食べることを我慢せず、ストレスなしにダイエットがしたい……! そんな方におすすめなのが、食前にあるものを食べる“食前ダイエット”。

そこで今回は、エステティシャン歴15年の坂本雅代さんに、100円ショップで買える“食前に食べたいダイエットフード”を教えてもらいました。

1:「蒟蒻ゼリー」でドカ食い防止

お腹が空いていると食べたい気持ちが強すぎて、適正量を超えてしまうこともよくありますよね。

ダイエット中のドカ食いを防ぐには、一旦、空腹を和らげる“蒟蒻ゼリー”を食前に食べるのがおすすめ。今回はキャンドゥで購入しました。

暴走した食欲が落ち着き、満腹感も早く得られて、自然と食事の量も減らせそうです。

気になるカロリーは0キロカロリー。糖質も10g以下なので、糖質制限ダイエットをしている人も活用できそうですね。豊富な食物繊維のおかげでお腹がすっきりするので、食前に食べるダイエット食品としてぴったりなんです。

【詳細】『ぷるんと蒟蒻ゼリー グレープフルーツ』 / 108円(税込)

2:食べやすい食物繊維「温かい低カロリースープ」を味方に

ダイエット中は食事の最初に、野菜などの食物繊維が豊富なおかずや汁物を先にいただく習慣をつけると、太りにくい食べ方が身に付いておすすめです。

わかめスープはカロリーも低く、食物繊維も摂れるダイエット中にぴったりなスープ。こちらもキャンドゥで購入。

熱々のスープをゆっくり最初に食べることで、食事の時間も自然と長くなります。食欲も落ち着き、適正な量で満足できやすくなりますよ。

冷えやすい女性は温かい飲食物を選んで、体の中から温めるのもダイエットにはプラス。

【詳細】『わかめスープ  3袋入り』 / 108円(税込)

3:「スーパーフード」で太りにくい食べ方に

数年前に大ブームになった“バジルシード”が、ダイソーでドリンクとして発売されています。

キウイの種のような食感のバジルシードは不溶性食物繊維が豊富なことでも広く知られています。食事の最初に食物繊維を食べることで、太りにくい食べ方をしたいダイエッターにぴったり。

スプーン一杯に豊富な栄養素が含まれるバジルシードは、スーパーフードの一つ。ダイソーの『バジルシードドリンク』は種類も豊富なので、お気に入りの味が見つかるとダイエットに役立ちそうです。

【詳細】『バジルシードドリンク』 / 108円(税込)

 

カロリーを制限するダイエットは大変ですが、今の生活にプラスするダイエットなら続けやすいはず。100円ショップを上手に利用して、ダイエットに役立ててくださいね。


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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」