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オフィスでこっそりヨガ!? 仕事中でもできる「簡単美脚ポーズ」とは

2019.05.28 20:30

私たちが一番ヨガのポーズを必要とするのはきっと“仕事中”でしょう。

むくみが気になってきたり、少し集中力がなくなってきたり……そんなときにヨガのポーズを実践してみてはいかがでしょうか?

今回は現役ヨガインストラクターのNattyさんが、お仕事中でも簡単にできる美脚を目指すのにおすすめのヨガポーズを動画とともにご紹介します。

お仕事の合間や、お家でも簡単にできるので、ぜひ毎日行ってみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY!


(1)椅子に浅く腰掛け、両足を床につきます。

(2)片足を伸ばし、つま先を上に向け、上体を少し前に倒します。

(3)体を起こし伸ばしていた脚の足首を反対の太ももに乗せ、上体を少し倒します。

(4)余裕があればそのまま脚を持ち上げ、ひざを体のほうへ引き寄せましょう。

(5)そのままひざを伸ばし、両手で太ももを掴んで脚の裏側を伸ばします。

(6)反対も同様に行いましょう。

ポーズをとるときのコツ

・頑張りすぎず、リラックスしながら行いましょう。

・いつもより深い呼吸を意識しましょう。

・動きはゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

ヨガ的おすすめポイント

場所に合わせて選びながら行ってみてください。

お仕事中からリンパの流れを良くして、むくみ知らずのスッキリ脚を目指しましょう!

 

続けることで体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。自分ができる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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ヨガインストラクター
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。
 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。
2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。
ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。