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ダイエッター必見!無印良品・100均で見つけた「100円ヘルシーおやつ」7選

2019.04.06 20:00

今年の夏こそは……!とダイエットを決意したものの、やっぱり甘いおやつはやめられないですよね。あまり無理してダイエットしても、我慢が爆発してリバウンドなんてことも。

そんなダイエッターにぴったりな罪悪感0のおかしを“無印良品”と“ダイソー”で見つけました。美容のプロも太鼓判をおすヘルシーでおいしいおやつを7つご紹介します。どれもたった100円で買えてしまうので、ぜひ今日にでも手に入れてください。ヘルシーで低カロリーでも、味は文句なしです!

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1:チーズも糖質制限中におすすめ「チーズ鱈®

チーズはカロリーや脂質は高いのですが糖質は低めなので、糖質制限ダイエットにぴったりな食材。こちらはチーズだけでなくタラのすり身も使われているので、カロリーも低めのおやつです。

コクのあるカマンベールがチーズの15%使用されていて、袋を開けるとふわっとカマンベールが香ってイイ匂い。カルシウムも多く含んでいるので、栄養も摂取できるおやつは罪悪感なく食べられておすすめです。

【商品詳細】
ダイソー『チーズ鱈®』/ 100円(税抜)

 

2:食感が満足感を高めてくれる「パリパリごまわかめ」

『ダイソー』の『パリパリごまわかめ』はくきわかめと同じくわかめのおやつですが、こちらはパリパリとした食べ応えのある食感。おせんべいやスナック菓子が好きな方に代替品としておすすめです。

ほんのり甘口に味付けしてあり、ついつい手が伸びてしまうおいしさですが、うっかり1袋食べてしまっても59kcal。糖質も3.2gです。

美容・健康にうれしいごまもたっぷりかかっていて、食べてキレイになれそうなおやつなら、小腹を満たすのにもぴったりです。夕飯のあとに小腹がすいた……なんてときも、わかめの食感を楽しみながら満腹感を得ることができますよ。

【商品詳細】
ダイソー『パリパリごまわかめ』 / 100円(税抜)

 

3:小腹を満たす懐かしいおやつ「ふがし」が侮れない

『無印良品』の『ふがし4本いり』は黒糖の甘味がやさしいおやつです。ボリュームがあるのに1本わずか31kcalのふわ軽なおやつです。おなかにもほどよくたまるのに意外とヘルシーで、小腹を満たす救世主になってくれます。残業の前に1本食べれば、空腹を気にせず仕事に集中できそうですね。

【商品詳細】
無印良品『 ふがし 4本入り』/  100円(税込)

 

4:食べてキレイを目指す!「ごまたらスティック」

中医学では、エイジングケア食材として有名だという黒い食べ物。

こちらは香ばしい黒ごまを魚肉シートでサンドしたスティック。黒ごまをたっぷり使ったエイジングおやつなら、罪悪感なく食べられます。

【商品詳細】
無印良品『ごまたらスティック』 / 100円(税込)

 

5:みんなでシェアできる「全粉紛ビスケット」

ビスケットやクッキーはおやつの定番ですが、ダイエット中だとちょっと後ろめたい気持ちになるおやつですよね。

このビスケットにはオートミール、全粒粉が主に使われ、生地にオーツ麦、九穀グリッツが練りこまれています。どうしてもビスケットやクッキーが食べたくなったときは、こんな雑穀メインのビスケットを選んでみてはいかがでしょうか。ザクザク食感でほんのりラズベリーの味も甘いものを我慢しているときにぴったりです。

1つずつが小さいという点もおすすめ。みんなでシェアすると、満足感も上がるうえ食べすぎ防止にもなりますよ。

【商品詳細】
無印良品『全粒粉ビスケット』 / 100円(税込)

 

6:ちいさめなサイズがうれしい「アーモンド&クルミ」

アーモンドとクルミを、塩や油を使わずにローストした一品。素材の味を楽しめるシンプルなお菓子です。

アーモンドにはビタミンEが含まれています。『栄養の基本がわかる図解辞典』によれば、ビタミンEは抗酸化作用が期待できるとあります。エイジングケアにもうれしい食べ物であるといえるでしょう。

このサイズなら食べ過ぎる心配もないので、美容と健康を気にするあなたにぴったりなおやつです。

【商品詳細】
無印良品『アーモンド&クルミ』 / 100円(税込)

 

7:噛めば噛むほどおいしさ増す「ひとくちするめ」

するめいかをひと口サイズにカットし、唐辛子で味付けしたおやつ。程よい塩気と噛み応えが癖になります。

よく噛んで食べるものなので、腹持ちがいいのもうれしいところですね。少量で満足感を得たいときにおすすめのおやつであるといえるでしょう。

【商品詳細】
無印良品『ひとくちするめ』 / 100円(税込)

 

無理な運動や食事制限はかえって、体重が減らない結果をまねく場合があります。

ダイエット中もストレスのない食生活をかなえるたに、100円おやつでおいしく、たのしく理想の体を目指して!

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【参考】
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無印良品で見つけた!ダイエット中でも安心して食べられる「おやつ」4選
※ 「無印良品」で買える!ダイエット中に小腹が空いたときの救世主おやつ3選
100均で見つけた!糖質制限ダイエット向きの「罪悪感ゼロ」おやつ3つ

※ こちらの記事はGATTAの過去掲載記事をもとに作成しています。