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ダイエッターでも罪悪感なし!無印良品「小さめごはん」が夜食にぴったり

2019.04.01 21:00

夜ごはんを食べたのに、どうしても夜中におなかが空いてしまったとき、お菓子やアイスで小腹を満たすのはなんだか罪悪感がありますよね。こんなときは、罪悪感なく食べられるヘルシーな夜食があると便利です。

そこで今回は、エステティシャンの坂本雅代さんに、無印良品で買えるストックにぴったりな『小さめごはんシリーズ』を教えてもらいました。

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1食わずか58kcalだから罪悪感なし!

無印良品の『小さめごはんシリーズ』は、お湯160mlを注いでかき混ぜ、2分で完成するフリーズドライフード。どれも100kcal以内とヘルシーで、お菓子やアイスを食べるより断然おすすめです。

こちらは貝柱、わかめ、梅の具材が入っていて玄米と国産米で作った雑炊。

かつおだしと梅の酸味が効いていて満足感があります。飲み会帰りでおなかが空いてしまったときなども活躍してくれそうですね。

【商品詳細】
無印良品『小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊』/190円(税込)

 

消化しやすいから睡眠の質を妨げない

しっかり眠ることは美容にも健康にもプラスですが、食べてから寝る時間までの間が短いと、内臓に負担がかかってしまい、良い睡眠がとれない可能性があるといわれています。

だからといって、おなかが空いて眠れないよりは、ヘルシーで胃腸に負担がかからないものを食べたほうがよく眠れそうですよね。

雑炊やリゾットは消化しやすく、無印良品の小さめごはんは少量サイズなので食べすぎることがないのもうれしいですね。風味豊かなチーズリゾットは、食べたい欲求も満たしてくれるボリューム感がありながらもあっさり味。雑炊よりは少し高めの86kcalですが、それでもおにぎり1個より低カロリーです。

マッシュルーム、ぶなしめじがメインの具材なので、腸活にも良さそうですね。

【商品詳細】
無印良品『小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット』/190円(税込)

 

胃腸が温まるから夜食は雑炊がおすすめ

女性は特に冷えは禁物。これから暖かくなる季節ですが、冷えは1年中気をつけなくてはいけないほど、美容と健康の命題です。

内臓を冷やさないように気をつけるためには、冷たい飲食物を避け、温かいものを選ぶこと。熱々の雑炊を夜食にすると胃腸が温まって落ち着くし、体も内側からぽかぽかしてきます。

石狩鍋風雑炊は米味噌と酒粕ベースで、体を温める食材が使われていて、冷えが気になる女性には特におすすめです。

【商品詳細】
無印良品『小さめごはん 鮭とキャベツの石狩鍋風雑炊』/190円(税込)

 

『小さめごはんシリーズ』は、種類も豊富にそろっているのでストックしておくと重宝しそうです。ぜひお気に入りのものを見つけてくださいね。

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国際中医薬膳師
大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は15年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。施術中心の生活を続ける中で、からだの不調や不定愁訴の相談をされることが多くなり、内側からのケア、特に食生活の大切さを感じたことから、薬膳の資格を取得。健康へのアプローチとして東洋医学との融合を目指している。
漢方を使ったお茶やスイーツをサロンで提供するほか、中医学の考えに基づく季節や体調に合わせた養生法などを提供している。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。国際中医薬膳師/中医薬膳師/リフレクソロジスト/骨気小顔管理士
From 坂本雅代・・・「たくさんの輝いている女性にお会いしてきましたが、みなさん自分をよく知っている方ばかり。自分に似合うもの、自分らしさを大切にすることで、他者とは違うその人の魅力が増すのでしょう。また、心身健康であることの上に、美しさが成り立ちます。忙しい毎日をパワフルに過ごせるヒントになるようなことをお伝えできればと思います。」