GATTA(ガッタ) > Bodymake > いきいきと美しい。真似したくなるエーゲ海式ナチュラルライフスタイル
bodymake

いきいきと美しい。真似したくなるエーゲ海式ナチュラルライフスタイル

2017.10.29 21:00
出典:https://gatta-media.com/

ギリシャやトルコなどのエーゲ海沿いを旅するといつも感じるのは、若い人はもちろんお年寄りまでとても元気でいきいきとしている人が多いということ。

今回は、筆者が旅をして学んだ、エーゲ海式の健康と美容に良いエーゲ海式ライフスタイルをご紹介します。

 

新鮮な食材を使った美味しい地中海料理

出典:https://gatta-media.com

まず、料理抜きにはエーゲ海は語れません。その土地で取れた新鮮な肉魚野菜などの食材は、太陽の恵みをたくさん受けているので栄養価が高く、健康に良いといわれています。野菜中心でバランスの良い食事は、日本人の口にも合いやすいですよ。

 

オリーブオイルを生活に取り入れる

出典:https://gatta-media.com

地中海料理には欠かせないオリーブオイル。身体に良いのは何となく知っているけれど、どう良いのでしょうか?

米神経学会のオンライン学術誌に掲載された論文によるとエクストラヴァージンオリーブオイルは、認知症予防になり、記憶力保持に役立つのだとか。普段から料理にオリーブオイルを活用したいですね。

また、エーゲ海沿いの女性は、無添加のオリーブオイル石鹸やシャンプー、ヘアパックを使用している人が多く、髪の毛サラサラ、お肌はツルツル。自然の恵みは健康や美容の強い味方なんですね。

 

長生きの秘訣はコーヒー習慣!?

出典:https://gatta-media.com/

エーゲ海沿いに住む人々は、コーヒーが大好き。毎日コーヒーを1杯以上は飲むそうです。日本でもコーヒーは健康にいいと、話題になることもありますよね。今年8月にスペインで発表された研究によると、コーヒーを飲むことは長寿につながるともいわれています。

 

シエスタでのんびりストレスフリー

出典:https://gatta-media.com

ギリシャやスペインなどには、“シエスタ(昼寝)”の習慣があるのはご存知ですか? 日差しが強い時間帯を避けるために、大体13時ごろから2時間程度、シエスタの時間が設けられています。

昼間にギリシャの街角を歩いていたら、シエスタの時間を仲間と一緒にカフェで、また木陰で一人で楽しんでいる人を多く見かけました。

出典:https://gatta-media.com

2015年に発表された論文によると、昼寝は、過度の緊張が原因で発症する高血圧を鎮めてくれるので、その分必要な薬の量も減らすことができるそうです。

 

とても気を使っているわけではないけれど、新鮮な美味しくていいものを口にして、またのんびりと、オンオフをはっきりさせるストレスフリーな生活が、彼らを元気でいきいきと見せてくれるのかもしれませんね。

実は私たちも取り入れやすいライフスタイル。ぜひ真似してみてはいかがでしょうか。

 

【参考】

※ Mediterranean Diet May Have Lasting Effects on Brain Health

※ Higher coffee consumption associated with lower risk of death

※ Midday naps associated with reduced blood pressure and fewer medications

【関連記事】

 2010年以降オープン!NY女子ひとり旅を彩る高級チェーン系ホテル3選

※ オーストラリア女性に学ぶ。シンプル&ナチュラルなライフスタイル